相關減脂的科普知識

一個人的身材是重要的，但是如果你的身體脂肪很多的話，會影響你的美觀的，於是人們選擇了吸脂減肥塑型。吸脂可以有效的減肥吸脂減肥的效果是很不錯的，而且效果是非常的明顯的，是減肥的好方法，而且吸脂手術過程也很簡單的。吸...

運動是最健康的減肥方式，要想減肥我們應該如何進行合理的減脂訓練呢？操作方法（01）跑步減肥跑步時，腳要跟先着地，然後由腳跟滾動到腳掌，重心千萬不要太靠前，儘量保持在正中即可，胸一定要挺起來，上身不要左右擺動，鼻子吸氣嘴巴吐氣...

簡要回答在追求減脂的過程中，很多女性朋友都希望能夠減脂卻不失去胸部的豐滿。然而，減脂是全身性的，無法實現局部減脂的目標。但是，我們可以通過一些有針對性的胸部塑形訓練來改善胸部的形態。一、一組胸部塑形訓練動作一...

操作方法生命在於運動春季是個萬物復甦的季節，甩掉大棉襖，動起來。找個合適的地方去慢跑、騎車，每天堅持半小時以上，讓脂肪燃燒吧。這種運動方式不用去很遠的地點就可以完成。登高望遠以旅遊的方式來減值是件很快樂的事。...

操作方法首先在減脂之前，應該要判斷自己的體重狀況是不是應該減脂，男性正常腰圍是小於85釐米，女性正常腰圍是小於80釐米，比這個數值高的就是肥胖了，也就需要減脂了。減脂運動有四大要素：運動頻率，運動強度，運動時間，運動類型，要...

不僅男生需要健身，女性也是需要健身的。會吃會練就來教大家如何減脂。操作方法（01）8:00 早餐：250ml牛奶(最好是脱脂或者低脂)+1個雞蛋+50g麥片（麥片選擇原味的，麥片是生重）（02）10:00加餐：1個蘋果（或等量其他水果，量怎麼確定呢，大...

沙拉是許多女性的減肥聖品，讓你既飽口福，又能減脂瘦身，下面的8款減脂沙拉獻給漂亮的MM，讓你怎麼也吃不胖!操作方法（01）金槍魚沙拉材料：新鮮金槍魚200g，生菜、彩椒、紫甘藍、黃瓜、聖女果和沙拉醬適量。做法：所有的蔬菜和水果清...

適當的運動能夠讓人身體保持健康，無氧運動還能夠減脂，下面介紹一些初級簡單的無氧運動。操作方法（01）平板支撐是比較入門的有氧運動，能夠鍛鍊腹部以及側腰的能量，但是動作要足夠標準才有用哦，過程中肩膀要和腳同寬度，並且手臂...

操作方法（01）減肥食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗（02）減肥食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜...

簡要回答改善飲食、加強運動、改善睡眠和限制酒精攝入。如今，隨着生活方式的轉變，肥胖問題愈發普遍，而最令人痛苦的問題之一莫過於大肚腩。對於大多數人來説，如何減去這一頑固的腹部脂肪一直是個謎。但實際上，通過調整飲食...

簡要回答俗話説：十五沒過還是年！今天正好到元宵節了，這半個月確實感覺還在過年期間，要説收穫最大的應該就是體重了，哈哈……過完年的一週內還處於假期，親朋好友聚會不斷，吃吃喝喝在所難免，長胖個三五斤的太正常了，這個沒關係，只...

簡要回答山楂是一種大家都很熟悉的食物，但是一談到山楂，很多人都會不自覺的流酸水。它酸酸甜甜的口感既能刺激食慾，又有助於消化，可以刺激胃蛋白酶的活性，加強消化功能促進人體對蛋白質的吸收，除此之外，山楂富含果膠，它可以促...

香蕉鬆餅又鬆又甜，顏值還高，配上一杯牛奶，絕對是早餐的不二選擇。而且少糖少油，也是減肥黨的福利哦！工具/材料香蕉、麪粉、雞蛋、少許油、糖、牛奶、燕麥操作方法剝一根香蕉，用勺子、打蛋器或者攪拌機（用什麼工具不重要）把它...

我們通常也會被一些錯誤的觀念誤導,認為在減重期間,增加飲食中的蛋白質,可以防止身體分解蛋白質。其實我們的身體有三個氨基酸的能量來源:1、飲食中的蛋白質;2、身體內的自由氨基酸(血漿內);3、肌肉。飲食的蛋白質只...

新手健身沒必要搞很多的計劃把一些基本原理和訓練方法搞懂，然後開始練就好了。那麼什麼算是需要弄懂的基本原理？鍛鍊基本的流程（ 真正合理的健身訓練流程是什麼？ ）鍛鍊的規範化動作（比如跑步的標準動作，防止長跑後損傷膝蓋...

又到冬天了，真是一個讓人長胖的季節，今天我將給你們帶來如何增肌減脂，做一個元氣少年的方法操作方法（01）合理的運動是我們增肌減脂的必要選擇，這裏我們選擇冬日宜在家中進行的瑜伽來達到鍛鍊目的。（02）單純的做瑜伽並不能使我...

身體就是一張銀行卡，每月有工資進入，有花銷流出。進的多了，你的存款就多，花的多了，你的存款就少了。工資是攝入，包括吃飯喝水。輸出是代謝包括呼吸出汗。錢就是能量，單位是卡洛里。有氧運動+無氧運動（01）有氧運動：簡單來説就是...

嫩煎雞胸肉，健身減脂必備家常做法操作方法（01）先來準備一塊雞胸肉！（02）用保鮮膜把雞胸肉包起來。包起來的用意是，等下拍的時候肉末不會亂飛（03）準備肉錘！（04）敲成這樣子，用尺量一下，差不多是1cm左右！（05）開始醃肉的步驟，先加鹽！（06）加入黑...

很多人不注意控制自己的飲食，也沒有運動的習慣，導致脂肪大量積累腹部當中，出現啤酒肚等等情況。為了能改善這個問題，大家應該要在平時做好飲食和運動的調理，採用科學的減脂方法，讓身體得到有效的提升。進行體育鍛煉每天都可...

減肥過程中，避開這些”兇手“吧操作方法（01）西點西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水...

健身減肥人士的小零食～～也可以把雞胸肉換成牛肉來做，一樣的方法～操作方法（01）準備好食材（02）雞肉剁成肉泥（也可以用攪拌機一會就好了～）（03）取一大盆，放入雞肉泥，加入雞蛋！！加入醬油。（記得慢慢加，嘗下鹹淡，太鹹就浪費了哦～～）（04）加入適量蜂蜜（05...

很多時候，減脂與減肌肉幾乎相伴相生，體重減輕了，體脂變少了，肌纖維也變細了。肌纖維變細了，體能下降了，肌肉力量變弱了，穿衣服也沒那麼有型啦。怎樣才能減脂不減肌肉呢？操作方法（01）減脂通常要求食量降下來一些，所以需要減少運動...

在如今這個看腿的年代，小姑娘們都想瘦瘦的，都想有一雙美腿，可是運動又堅持不了，節食又對身體不好，那麼今天我就來給大家介紹九種可以吸油減脂的水果，吃了瘦瘦瘦，大家快來了解了解吧！操作方法菠蘿：菠蘿中有一種菠蘿朊酶，可以分解...

簡要回答最近的氣温已經大幅度回升，翻看去年的朋友圈，估計再過一個月桃花都能綻開了。春天是四季之首，代表着新一年的開始，我也非常喜歡這個季節，給自己定的小目標也要逐步去完成，首要問題就是把藏了一冬天的贅肉減掉才行。...

簡要回答夏季的高温天氣讓人們都渴望享用一些清爽又不油膩的食物。對於那些喜歡吃肉卻又擔心脂肪攝入過多的人來説，“涼拌雞胸肉”是一個理想的選擇。這道美食不僅營養豐富，而且雞胸肉本身就是一種富含優質蛋白質的食物...