秋冬時節，天氣轉涼，洗冷水澡越來越考驗大家的毅力了。大家都知道洗冷水對身體很有好處，可如何科學的洗冷水澡呢？小編這裏有幾條建議。
操作方法
（01）首先是洗冷水澡的季節，最好從夏天開始洗冷水澡，堅持下去，循序漸進，這樣在秋冬時節也能很好的適應冷水的温度，不會感冒。
（02）大家在每次洗冷水澡前，最好做“熱身”運動，先用手揉搓皮膚數分鐘，直到皮膚髮紅、身體發熱為止，這樣可以讓身體慢慢適應冷水。
（03）洗冷水澡開始的時候不能將整個身體置於冷水中，要先用手潑灑些冷水在身上,或用噴頭先淋濕手腳,然後毛巾浸些冷水擦拭身體。
（04）一段時間後才將冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身體知道皮膚髮紅,身體感覺很輕鬆就説明有好的效果.如打寒顫,就要縮短洗冷水澡的時間
（05）洗冷水澡的頻率最好是1鍛鍊1次，不要間隔3天以上，要持之以恆，才能起到鍛鍊身體的效果。
特別提示
免疫力弱和身體不適的人士不適宜洗冷水浴。
