你是不是還在煩惱肚子和腰上的肉，下面我們就來看看如何減肚子和腰吧。
操作方法
（01）游泳就是一個很好的減肥方法，它是一個全身運動，可以燃燒我們體內的脂肪，從而達到減肥的效果。
（02）每天一杯清水，記住，是清晨空腹的情況下，可以清理腸胃。
（03）做仰卧起坐，可以燃燒肚子上過多的脂肪，使肌肉收緊，這樣就把肚子瘦下來了。
（04）可以做抽脂手術，通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給抽出來，就能達到瘦肚子的效果啦。
（05）儘量少吃含熱量高的食物，當然也不能只吃蔬菜會長期缺乏蛋白質和碳水化合物對身體造成的危害是非常巨大的.會使你新陳代謝自然減緩的。
（06）保持良好的作息習慣也是必要的，熬夜不利於瘦身，毒素不能排除體外，就有可能長胖，所以不要熬夜。
（07）跳繩也是一個不錯的選擇，會燃燒大量脂肪，並且不會反彈啊。
（08）還可以選擇練瑜伽，即可以減肥也可以健身。也會提升一個人的氣質哦。
（09）跑步也是可以的，既保持了良好的生活習慣，也可以減肥。
（10）粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨。
（11）還可以選擇鍼灸理療哦，中醫博大精深即可以調養身體又可以減肥，也不傷身體哦。
