飲食是減肥者最需要注意的東西，不要求你去運動，但是至少不要吃太多也不要睡太晚，不然身體真的沒有能力去幫你燃燒掉脂肪哦。
什麼是過午不食？
（01）“過午不食”本是佛家戒律。在律部中的説法叫“不非時食”，也就是説不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是午時以後一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。現在很多年輕白領開始流行“過午不食”，並將此作為減肥法。“過午不食”的飲食原則是這樣的：每天兩餐的進食時間在早上5點以後到下午2點以前，早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐後，除了喝水，就不再進食了。如果晚上實在太餓，就吃少量的低熱量水果。
過午不食減肥原理
（01）下午2點後不再進食固體食物。這樣一來，一日三餐縮減至一日兩餐，這樣就通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的。科學家們做過許多研究。結果表明，間歇性的輕斷食對健康促進是有益的。當我們機體在禁食或者飲食不足的時候，身體會調動蛋白質等營養物質，構造更強大的身體，防止崩潰，以便應對飢餓狀態。
過午不食注意事項
（01）飲食不足的時間是要有限制的，最長不能超過24小時，而且每週不要超過一次。並且，在恢復飲食後，還要給予充足的營養，以便幫助身體修復和重建。而超過這個時長的進食不足（過度節食），會造成營養物質不足，身體會崩潰，肌肉大量損失，總體代謝嚴重下降。
（02）輕斷食沒有統一的標準，在實施的過程中必須因人而異。有的人適合一個星期進行一次，有的人卻只適合一個月一次，應該以身體不會感到不適為準。
特別提示
過午不食，不如過午少食。
