相關瑜伽的科普知識

操作方法（01）要說瑜伽大家都不陌生，好多的人練習瑜伽是爲了減肥，爲了擁有好的身材，我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，下面我們就爲大家來介紹一下睡前瑜伽讓你徹底放鬆，下面就一起來學...

以瑜伽爲中心的減肥動作，可以幫助你拉長腹部的肌肉，會讓你更加的苗條!推薦三個瘦肚子的減肥瑜伽教程，針對腹部肥胖進行有效的鍛鍊，慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想瘦腰的瘦司們看過來，這些瘦肚子的減肥瑜伽教程路過可不能錯...

纖體瑜伽裏有很多體式，下面將分享給大家一節完整的纖體課程體式操作方法（01）風吹樹式（02）幻椅式（03）腰轉動式（04）戰士二式變體（05）脊柱扭動式（06）雙腿背部伸展（07）坐角式（08）全蝗蟲式（09）蹬自行車（10）下半身搖動式...

有哪些關於瑜伽的誤區呢？很多朋友都不知道，下面小編來告訴大家關於瑜伽的誤區。操作方法（01）首先，瑜伽的誤區是很多的，有人覺得瑜伽只適合女性朋友，其實不是，男性朋友也可以練瑜伽的，這是誤區之一。（02）其次，冬天冷的時候，有些人會...

對於愛美，想要完美的身材的MM而言，瑜伽自然是最輕鬆的運動選擇。下面本人就分享下比較不錯的一套簡單的瑜伽動作。既可以減肥美體又有長高的功效哦~操作方法（01）挺直上身坐着，但應放鬆，兩腿向前伸，兩腿及兩腳併攏，兩手掌心應...

瘦肚子很有用的幾個瑜伽動作，一起來看看吧。操作方法（01）直立深屈體姿勢直立，雙腿併攏，雙手自然置於體側。吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順着大腿往下滑，直至抓住腳踝部爲止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一...

瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到鍛鍊肌肉的目的？那用瑜伽球怎麼練習瑜伽呢？四個簡單瑜伽球招式輕鬆練出窈窕身姿。操作方法（01）瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性...

瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟着練起來吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身體直立，緩慢擡起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向後收，來到仙人掌式。（0...

做這個頭倒立的姿勢每天可以花幾分鐘的時間，讓全身的血液循環，讓自己的全身心放鬆。操作方法（01）保持好一個良好的心態，腦袋裏放鬆不要再去想其他的一些雜七雜八的事情，先聽一點音樂。（02）開始擺好姿勢，屁股坐在雙腿上，成跪姿的...

暑假到了，愛美的人一定會通過各種方式減肥吧，瑜伽球是一個不錯的選擇，那麼大家知道如何正確的使用嗎？今天小編將爲大家講解一番操作方法（01）把你的一條腿壓在瑜伽球上（02）手臂彎曲抱在腦袋後面（03）最後整個身體向兩邊扭動，重複幾...

艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名，艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要借...

做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動，確實通過瑜伽能夠維持身材的完美，還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病，尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯，因此很多人都喜歡做這種運動，但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要...

對於愛好瑜伽的朋友來說，選擇一個好的老師將會令你受益終身。不管你是剛剛踏入瑜伽大門的朋友還是在這條路上走了很久的老手，又或者你還在門口張忘，你都應該瞭解一個真正的好的瑜伽老師會有怎樣的品質。操作方法（01）耐心一...

正位瑜伽體式的戰士第一式是瑜伽基本動作之一，學會不止是能鍛鍊身體，還能更好的學習後面的瑜伽動作。下面，小編來教大家戰士第一式的基本動作。操作方法（01）首先，光腳站立在瑜伽墊上，雙腿打開大於肩膀寬度，大約130cm，雙手側平...

平時缺乏運動的上班一族最適合做健身瑜伽，在鍛鍊身體的同時，還能減少平時工作的壓力，讓你在做瑜伽中得到更多的益處！下面小編就爲你推薦一套減壓健身瑜伽動作圖文教程，一起放鬆身心。四個小方法（01）趴在瑜伽墊上，雙手手肘彎曲...

瑜伽球基礎健身動作，在家看電視的時候，就可以練習，花不了幾分鐘，廣告的時間來得及操作方法（01）俯臥在瑜伽球上，髖部緊貼瑜伽球，雙手雙腿緊貼地面，擡起左手和右腿，身體保持平衡，再交換練習（02）站立在瑜伽墊上，右腿向右邁，雙手抱球，上身...

現在越來越多人喜歡練瑜伽，除了能夠起到強身健體的作用，還能調節體型。可是初學瑜伽一定要慢慢來，不能一開始就選擇高難度的動作。那小編就給大家推薦幾個適合初學者的瑜伽動作，雖然動作簡單，可是也很有效果哦。操作方法01...

如果我們想要電影，要怎麼下載呢？在什麼網址上下載，小編給大家推薦幾款下載電影的網址吧。操作方法（01）6v電影網，裏面融合了許多電腦，是比較受歡迎的電影。（02）輸入功夫瑜伽，彈出頁面，點擊。（03）選擇下載方式就可以了。（04）電影天堂，剛...

瑜伽教程——貓伸展式+箭式步驟/方法（01）貓伸展式跪立，雙手與雙膝着地與地面垂直，吐氣，背部向上擡起，收腹、收下巴；吸氣，向上伸展頭部、胸部與尾椎，腰下沉。重複姿勢6~8次。作用：消除肩、頸、背部的僵硬與疲勞感。（02）箭式坐式，雙...

哈他瑜伽體式之一，以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個體式就是獻給哈努曼的，以紀念他那神奇的一躍。操作方法（01）1、將身體還原到下犬式，然後將左腿邁向雙手中間，接下來把你的左手放在左腳右邊的地板上，兩個前臂同時落在地板...

哈他瑜伽1.站山式三角轉動式下犬式幻椅式側角伸展式叭喇狗A式三角伸展式門閂式戰士一式戰士二式謙卑戰士式新月式側前伸展式側角轉動時2.平衡鷹式樹式腳尖式船式半月扭轉式手抓腳趾單腿站立伸展式側伸展式ABC戰士三式...

下面我們一起學習瑜伽三角伸展式的動作要領。這一動作可以很好的鍛鍊你的腰腹，從而達到瘦腰腹的目的。步驟/方法（01）站立，雙腿打開兩倍肩寬，雙手臂側平舉。（02）吸氣，右腳向右轉動90度。（03）呼氣，身體向右側彎曲，手掌放於右腳前，向...

瑜伽墊可以說是我平時利用率很高的一個單品，因爲不管是正正經經的練瑜伽還是隨便做幾個仰臥起坐，我都會把瑜伽墊拿出來。瑜伽墊其實就是簡單的一個軟墊子，有一點彈性，可以很好地保護我們在運動的時候不受到傷害。所以今天...

首先，如果是初學者的話，其實建議找一個老師領你入門，好處：你在練習中有問題可以得到及時的糾正，一些危險性的動作可以得到保護。如果條件受限不找老師的話，這些因素需要考慮下。操作方法（01）擺正心態，不要急於去做自己暫時還做...

練瑜伽是不分年齡段的，無論小孩還是大人都是可以練習瑜伽。經常練習瑜伽的女性，可以鍛鍊身體柔韌度，讓自己的身心得到更好的發展。任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬...