做這個頭倒立的姿勢每天可以花幾分鐘的時間,讓全身的血液循環,讓自己的全身心放鬆。
操作方法
(01)保持好一個良好的心態,腦袋裏放鬆不要再去想其他的一些雜七雜八的事情,先聽一點音樂。
(02)開始擺好姿勢,屁股坐在雙腿上,成跪姿的姿勢,雙手筆直的搭在膝蓋上,背部一定要挺直。
(03)接着,背部往前和地面成平行的狀態,雙手搭在雙肘上,眼睛向前看,背部還是不能彎曲。
(04)這時候頭部往下,眼睛朝地面看,背部和地面成一個度數,脖子往下。
(05)額頭貼在地面上,背部和地面成垂直的方向,同時背部還要挺直,雙腿也要挺直和地面成角度,保持幾分鐘。
(06)頭部靠下,肚子緊貼雙腿,整個身體成放鬆的狀態,靜止的放鬆幾分鐘。