食物的種類分爲很多種，在健身的時候，食物的控制也對我們健身影響非常大。食物的種類不同，對健身的幫助和影響也有所不同，我們比較熟知的有碳水化合物，知道其對健身有比較大影響。那麼碳水是什麼食物？下面爲大家介紹。
碳水是什麼食物
碳水化合物的種類非常繁多，在我們生活中的食物中或多或少都含有一定的碳水化合物，但是其主要成分是：葡萄糖，蔗糖，澱粉以及纖維素，所以我們平時吃的稻穀，粗糧以及土豆等澱粉含量比較多的食物中都是含有碳水化合物量比較多的，還有一些蔬菜水果，奶製品中也都含有碳水化合物。
另外我們平時所喝的碳酸飲料也是含有碳水化合物含量非常多的，並且多碳酸飲料中的碳水化合物人體難以吸收，會對身體造成一定負擔。
碳水化合物的營養價值
碳水化合物是人體能量的基本來源，所以對人體是非常重要的，但是也要注意控制碳水化合物的攝入，如果我們攝入過多無效碳水化合物，人體不能吸收，這樣一來對身體造成負擔，會讓我們導致碳水化合物堆積，容易造成肥胖，那麼就要注意控制主食的攝入，以及一些含糖量比較多的食物也要儘量減少食用，碳酸飲料更是要少喝。
關於碳水是什麼食物就爲大家介紹到這裏了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
