簡要回答
睡前不要喝太多水。如果你想在晚上少起牀，你必須控制你睡覺前的飲水量。如果你喝太多的水，它會進入膀胱，這將使男人更經常起牀。所以睡覺前不要喝太多的水、飲料、牛奶、茶等。如果你特別渴，你可以適當地喝幾口水。有人喜歡在吃夜宵時喝很多飲料，既影響胃健康，又影響睡眠質量。
如果晚餐太鹹，晚飯後要睡覺，這段時間會喝太多的水，多喝水，人的尿液也會增加，自然會使夜間的次數增加。而且如果吃得太鹹對健康也有不利的影響，比如容易使人血壓升高，尤其是對老年人來說，還是儘量吃清淡的，對健康有益。爲了解決晚上頻繁起牀的情況，晚餐一定不能吃太鹹，吃幾個清淡就可以了。
很多人喝酒後會明顯感覺到自己晚上上廁所的次數在增加，因爲體內的抗尿素會受到一定程度的影響，尿液的產生也會受到影響，會使尿液增多。
睡覺時，醒來的次數也會因爲尿意而增加。如果你在睡前喝咖啡，你的膀胱會受到刺激，你會更頻繁地小便，你會在晚上更頻繁地小便。因此，想要擺脫晚上過於頻繁起牀而影響睡眠質量的清晰形態，就不要喝酒和喝咖啡。
很多人認爲穿襪子睡覺會睡得特別累，其實穿襪子睡覺可以有效解決夜起頻繁的情況，穿襪子可以使液體避免堆積腿部，這樣會降低想小便的意思，不會在晚上起來幾次上廁所。所以晚上睡覺的時候穿一雙輕便、乾淨的襪子。除了解決頻繁起牀的問題，還可以防止腳冷。
