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記憶力衰退、注意力無法集中。長期晚睡不僅會讓我們的記憶力變差、注意力無法集中之外，還會降低我們的反應能力、敏捷性。
情緒不穩定。研究指出，在睡眠不足時，大腦會將一些負面的信息過度放大，讓我們極度煩躁，使我們的情緒變得非常不穩定，像一顆定時炸彈，一點就着。
感情麻木。當我們長期晚睡導致身體過度分泌一種被稱爲“壓力賀爾蒙”的皮質醇(cortisol)的東西，讓我們對周圍的事情甚至自己的事情失去興趣，逐漸變得麻木，成爲一具沒有靈魂的軀體。
增大患上各種疾病和死亡的風險。長期晚睡更容易誘發糖尿病、心腦血管等疾病。還會使我們的身體系統紊亂，降低抵抗力，增大死亡的風險。所以長期晚睡等於慢性自殺。
是皮膚最大的殺手。長期晚睡不僅會使我們出現眼袋，黑眼圈，皮膚變黃，長痘痘等各種問題，還會加快皮膚的老化速度，使我們提早產生皺紋。而且皮膚得不到更好的新陳代謝，會使毒素堆積出現各種皮膚病。
