在當今快節奏的生活下，人們難免精神緊繃、壓力山大。要經常鍛鍊身體，可以到廣闊的地方跑幾圈或者吃完飯過1小時之後走一走，消消食。不要給自己太大的壓力，凡事量力而爲即可。平時加班熬夜的時候要多吃點東西，不要餓着自己，身體是革命的本錢。下面一起來看看有哪些開胃的食物以及開胃的方法吧。
操作方法
（01）開胃食物（1）山楂、話梅、胡蘿蔔：廣告也經常聽到“野山楂開胃”，如果實在胃口不好的話，可以買點野山楂來吃看看；（2）水果：若是吃不下飯，也要買點水果來吃，比如草莓也有一定的開胃效果，注意不要經常捱餓，經常捱餓的人胃口會慢慢變小的；（3）清淡爽口：三餐要吃得清淡些，不要吃辛辣食物；（4）苦瓜：苦瓜不好吃，但是平時吃些還是有助於開胃的；（5）喝茶：夏天容易出汗，導致水分流失，因此要多喝些茶。
（02）飲食均衡平時要有良好的飲食習慣，三餐要按時吃，可以換不同的口味，要是自己做的食物不好吃的話，可以到外面的飯店買，不要餓着了，可以每隔一段時間換家飯店，點不同口味的食物。飲食要清淡點，不要經常吃辛辣的食物，不吃太燙太涼的食物。不要在飯前吃太多的零食。
（03）冰鎮水果夏天天氣炎熱，人往往心浮氣躁的，胃口也就跟着不好了。可以吃點冰鎮的水果，但是要注意不要吃太多，以免拉肚子了。飲食方面要清淡些，吃的東西要變動下，換種口味。
（04）厭食症厭食症是指以節食的方法減肥而導致的進食障礙，其實也是心裏疾病的一種，可以諮詢下醫生，看看自己是否得了厭食症，如果是的話，有什調理的辦法。
（05）營養吃不下更要吃得好，吃是最不能將就的，可以吃點具有營養的菜系，比如豬肉鴨肉等等。
（06）少吃多餐少吃多餐，有益健康。實在是吃不下的話，可以選擇少吃多餐，餓了就吃，覺得飽了就停。
特別提示
（1）多換換口味，按時吃飯，多多鍛鍊；<br/>（2）個人看法，僅供參考；
