三伏天調理身體，應保持良好的心態和睡眠；適當運動；輕微地活動四肢來防溼、祛溼；飲食方面，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
三伏天調理身體：
1、心態和睡眠：任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態，放鬆的心情是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內溼，如發現你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔，就說明你有內溼了，這時你應該注意了，人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現，經常有人這樣說：“我的舌苔怎麼這麼厚啊，我上火了”。確實多數情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況，說明你可能工作壓力過大，需要調整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了，你發現上火的症狀自己就消失了。
2、適當運動：俗語說“冬練三九，夏練三伏”，這是前人在長期鍛鍊過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調“夏練三伏”肯定不太適宜。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，最好時間以半個小時以內爲宜。
3、飲食：中醫主張“以通爲用，以通爲補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養爲主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津爲主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較爲遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
4、防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微地活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水溼的的代謝受到影響，水溼雖然隨着汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。
5、溼病重在預防：一旦得了溼病是很不好治癒的，尤其在暑溼盛的夏季，防患於未然最關鍵。教你最簡單的祛溼食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥；或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥；綠豆粥也可食用。總之一日三餐，不要忘記祛溼。
