早春（3月）
爲滿足機體新陳代謝的需要，增強人體免疫力，應適當攝入如魚肉、雞肉、雞蛋、豆漿、牛奶、牛肉等優質蛋白質，以及如紅薯、黃豆、核桃、芝麻等產熱量較高的食物。
飲食營養要合理搭配，易於消化，可採取肉絲、碎肉、肉丸子等做法，或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒。
還可適當吃些蔥、姜、蒜，不僅能祛 散陰寒，而且具有殺菌防病的功效。同時，應少吃寒涼的食物，以防損傷脾胃。
仲春（4月）
仲春最好吃綠葉蔬菜，一方面可以補充營養，另一方面可以清熱解火。
適合這個時段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴頭菇、海帶、胡蘿蔔等等，以上蔬菜都能對五臟清潔起一定作用。
花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴頭菇提高人體抗病毒能力、海帶防止人體吸收鉛金屬、胡蘿蔔也是清熱敗火的好菜。這些蔬菜在中春食用，對人體健康好不勝數。
晚春（5月）
氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食爲主，在適當進食優質蛋白類食物及果蔬之外，可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。
例如早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆製品）50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等辛熱食物，以防邪熱化火，引發瘡癰癤腫等疾病。
另外，此時夏天臨近，還應注意飲食衛生，食品最好現吃現買，並妥善保存，生吃果蔬一定要洗淨。剩菜剩飯要加蓋網罩或放入冰箱，腐爛變質的食物要及時處理。
可適當吃一些具有殺菌、抑菌作用的食物，如大蒜、醋、茶等。
