大假過後，又要重返工作崗位，你是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁？有一種病叫做“節後綜合症”，怎麼調整呢？一起看看。
操作方法
（01）補充睡眠：節日期間，不少朋友走親訪友，應酬會面，生活作息難免打亂，晚上睡的十分晚，早上起不來，假期結束前一天，應該讓自己靜下來，避免高強度應酬，在家吃些清淡點的食物，晚上早點睡覺。
（02）生活作息提前調整：放假期間整個人身心徹底放鬆，假期結束意味着又要開始工作或者是學習了，一時間難免適應不了，給自己幾天時間，狀態會恢復的。
（03）前三天不宜安排高強度工作：很多上班族壓力大，心情焦慮，會更加加重節後綜合徵，可以先安排一些計劃性的工作，給自己一個緩衝期。
（04）運動調整精神狀態：放假期間人會變得特別懶，假期結束後，可以進行運動，比如跑步、游泳等，可以幫助你恢復元氣。假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
（05）及時清理腸胃：放假期間吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
（06）茶水和水果降火：不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
（07）睡前泡腳：睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
（08）休閒放鬆調整身心：每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
