晚餐要吃的清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，並且飯後可以吃點水果，這樣有利於消化，對於人體正常的新陳代謝有益。
晚餐主食可以以麪食爲主，比如麪條，饅頭之類的，因爲麪食相比於其他事物更容易消化，可以減輕腸胃負擔，而且麪食養胃。
除了要吃的清淡，晚餐還應該少吃諸如土豆、紅薯一類的食物，這些食物會在消化過程中產生較多氣體，不利於晚上的休息。晚餐不宜吃大魚大肉和太油膩辛辣的食物，這樣會增加腸胃負擔，影響睡眠，給身體帶來不良影響。
晚餐不要大量飲酒，飲酒的危害想必不用我多說。一些人可能會覺得飲酒有助於睡眠，其實飲酒並不是有助於睡眠，而且飲酒後晚上會伴有頭痛，口渴的出現，是會影響睡眠的。
