1、少動多靜
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。在工作生活中，要注意勞逸結合，保護陽氣。這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
2、吃鱔食藕
民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最美味。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質;還含有磷、鉀、銅等礦物質，在維持體液的鉀鈉平衡、酸鹼平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。此外，小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮爲佳。另外，南方一些地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣，藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。可將鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。
3、靜心體涼
中醫“四季養生”理論認爲，夏屬火，通心。夏季氣溫增高，人們容易緊張、煩躁、心火過旺，尤其是中老年人心功能稍差，在夏季容易在情緒激動或過勞的狀態下，出現心肌缺血、心律失常導致心血管功能的障礙，血壓升高甚至猝死。所以，夏季的養生尤其要護養心臟。心是供應人體氣血的樞紐，也可以說是人體最累的器官。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可以通過神經-內分泌-免疫系統互相聯繫、互相影響。在情緒波動時，人體會因爲精神上的負面刺激造成免疫力的低下。因此，夏季應多做制怒平和的自我調節。
4、曬黴曬水
“六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去溼，防黴防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。
5、注意防暑
露天工作者和老人、嬰兒、病人最需要注意防暑。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出採取防曬措施，塗抹防曬霜，打遮陽傘，佩戴太陽鏡，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛，注意收聽氣象部門發佈的“高溫警報”、“中暑指數”、“紫外線指數”預報等等。注意，盛夏時節最好不要光着上身，應當適當穿些衣物，一來可隔熱，二來可以阻擋紫外線的照射。紫外線既容易產生熱量，又容易導致曬傷。
