失眠睡不着覺是每個人都會遇到的事情，一年三百六十多天，哪一天都有失眠的可能。而春季則是很多人失眠的“高峯期”，一來是因爲春季氣候多變很容易影響人的情緒，再一個春季的氣壓是比較低的，這就很容易讓人產生一種莫名其妙的煩躁心理，這些原因都是造成失眠的“真兇”。可是，該如何解決這個問題呢？來吧各位，春季失眠睡不着覺也不能全靠藥物幫忙，還要有正確的自我調理方式纔可以，這篇指南會告訴你，在春季失眠的解決辦法，一起看過來吧！
操作方法
（01）護肝養肝你可能會問了，春季睡不着覺和自己的肝臟有什麼關係？關係大了，當人的肝氣抑鬱或者肝火旺盛的時候，就會導致人的情緒和心態發生很大改變，這樣一來就很容易出現睡眠狀況，所以說護肝養肝是春季養生最應該做的事情。平日裏每天可以喝一次鮮豬肝碎菠菜末粥，定量吃點葡萄、香蕉、荔枝等水果，都有養肝的效果，且每天補充足夠的蛋白質，這樣肝臟健康，你纔能有個好睡眠。
（02）注意降火氣春季是一個很容易上火的季節，及時此時的雨水過後，北方地區仍舊處在一個冰天雪地之中，但人體的火氣開始漸漸上升，而人體上火，就會引發各種各樣的健康問題，失眠也是其中一個。春季的時候少吃那些辛辣刺激的食物，菸酒是必須禁止的。以及那些過於油膩的食物，儘可能避免，每天的飲食已清淡爲主，稍微的葷菜進行搭配，湯湯水水爲主，適當主食爲輔，這樣方可降火氣保健康，自然睡眠安穩。
（03）培養興趣愛好春季一個欣欣向榮的季節，不管是花花草草還是一個人的生命，都是一個可以重新開始的季節。很多人失眠的時候會思慮萬千，想一想就會覺得自己的生命過於蒼白，那麼這個時候，你何不學習着培養點自己的興趣愛好？既能夠充實你的生活，讓你不只是單純的在某件事或者某個人身上糾結，還能夠陶冶情操調理情志，這樣一來自然心胸開闊，失眠的情況也就能得到更好的解決。
（04）每天堅持戶外鍛鍊這個也要根據個人的時間和體質進行，話說你要是一個整日忙忙碌碌的上班族，非要你每天拿出一個小時去戶外散步的話，這實在是一件不可能的事情對吧？根據自身條件，如果你能夠有一個小時的休閒時間，那麼每天兩次 戶外散心必不可少，這樣既能夠讓你整個人呼吸道新鮮空氣，能夠促進體內血液循環，還能夠調理你的心情，睡眠的情況自然會得到好轉。
（05）遵循睡眠自然規律這也是很多人在春季晚上失眠越發嚴重的一個原因，有些人並不是忙碌的上班族，一整天無所事事，白天吃飽了喝足了不是玩遊戲就是發呆，於是就會在白天睡覺，那麼到了晚上自然就會失眠睡不着覺了。所以說，你一定要遵循自然的睡眠規律，白天一定要讓自己動起來、忙起來，這樣的話，晚上你的身體就會感覺到疲憊，自然而然的就能睡着了。
（06）調情志這是春季人們失眠的一個重要原因，因爲氣候氣壓的無常，導致人們普遍在春天情緒反覆無常，各種負面情緒都會出現，如此一來自然導致失眠。所謂的養肝護肝或者降火氣之類，也都是爲了調養你的心態和情緒。人是個感情動物，情緒可以影響一切，所以說，一定要在春季調好自己的情緒，這樣纔是解決失眠的最好辦法。
（07）注意晚飯的調理相信大多數晚上失眠的人都會有這種體驗，一個人在夜裏翻來覆去睡不着，頭暈腦脹的同時，還會覺得胃腸很不舒服，要麼就是飢餓難耐，要麼就是胃裏面脹脹的很難受。所以說，春季失眠人羣的晚飯是非常重要的，吃多了或者不吃，亦或是吃什麼都會直接影響睡眠。晚飯不充電蛋白質和鈣質就可以了，油膩甜膩辛辣堅硬過冷等刺激性食物禁止，吃點蒸魚或者瘦肉粥就可以了。這樣的晚飯搭配，能夠爲你提供足夠的營養，也不會出現因爲飢餓或者腹脹而越發睡不着的事情了。
（08）運動調理這裏的運動指的是在晚上躺在牀上的時候，而不是讓你出去跑步或者鍛鍊身體。有些失眠人羣在晚上做完運動之後只會越發失眠的，所以中醫不建議在晚上做劇烈運動。但是，你可以將自己的睡眠環境打造好之後，舒舒服服的躺在牀上，進行一系列的運動，比如躺着做做腿部和腰部的瑜伽，緩慢且持久，這樣你的睡意會慢慢襲來，自然能夠得到一個好的睡眠了。
特別提示
春季失眠嚴重者一定要及時就醫，可能和體內某些器官上的疾病有關，切勿在家胡亂吃藥！
