作爲想要練出翹臀的女生來說，下面的健身項目是絕對不能錯過的。你只需要1-2條阻力帶。以下動作每個做20-30次，完成3-4組。
操作方法
（01）1，單腿臀橋，做20-30次，完成3-4組。
（02）2，驢子踢腿，做20-30次，完成3-4組。
（03）3，臀橋，做20-30次，完成3-4組。
（04）4，阻力帶橫向跨步，做20-30次，完成3-4組。
（05）5，阻力帶深蹲，做20-30次，完成3-4組。
（06）6，屈膝驢子踢腿，做20-30次，完成3-4組。
特別提示
做好熱身
每週3-4練
