對於拓展訓練項目，無論是在組織拓展訓練還是在參加組織培訓時都需要了解規則，那麼今天小編就來爲大家介紹一下拓展訓練項目。
快樂繩牀
項目介紹
拓展培訓師把全部學員分成若干小組，每組一卷繩子，讓每一個團隊發揮各自的大智慧，在規定的時間內編好繩牀，對所設計的繩牀完成一次營銷展示，最後要求每個組的成員都得躺上去，向上拋3下，當然啦，下面的成員要安全地接住上面的成員哦！
項目規則
1.只有繩子，只能利用一卷繩子編織成牀，讓一個可以近200斤身材體重的承重並且可以讓衆人放心拋起來。而且要求美觀.實用.解說.成本節省。
2.在拋起的過程中，被拋的隊員不能再碰觸繩網的任何部位。
3.拋起的次數要與小組成員人數相同。
項目意義
明確團隊目標，合理利用有限的資源，提前製作好挑戰計劃，安排好每個夥伴的支撐點，能夠最大限度的分攤繩牀的重量。
羣龍取水
項目簡介
在一條直線外的一定距離內，或者在直徑一定的圓圈內放幾個礦泉水瓶。在規定的時間內，學員不得進入圈內取出礦泉水瓶，而是通過整個團隊的努力利用其他方式取出礦泉水瓶；在取出的過程中，水有任何的灑出任務即失敗。遊戲規定取水員每次的取水方式都要不相同。
活動規則
1.遊戲開始後，團隊任何學員不得觸碰到取水界限本身及界限以內；
2.團隊內每位成員都要取一瓶水，不得藉助除身體外任何其他物品；
3.凡出現瓶子倒拿、學員觸碰界限內地面或界限，那麼已取得的水就要放回原處，並將最前排水依次擺放於最後一排之後。每人每違規一次，則將第一瓶水挪到最後一瓶水的位置；
4.遊戲開始前，各隊的練習時間爲5分鐘；
5.瓶水擺放，最前排水瓶需距離取水界限1.0米呈三角形擺放。瓶水數量與各小隊人數相同。
項目意義
1、活躍團隊氣氛，增強團隊凝聚力；
2、開拓隊員的思路，提高他們的創新意識；
3、提高團隊協作能力，使隊員認識到領導者統一指揮的意義與重要性；
4、讓隊員明白任何創新都會受到有限資源的限制，做事不能天馬行空，而要理性科學。
解手鍊
項目簡介
這次的項目是考驗團隊合作能力的項目，一個團隊，如果有明確的目標，有一致的目標，有不達目的誓不罷休的決心和行動，還有團結一致的信念和行動，那麼這毋庸置疑是一個優秀的團隊。並且團隊裏的每一個人也是很優秀的。如果你體驗此遊戲，切實感受了遊戲中挑戰的點滴，那麼，遊戲之外工作之中，我們也應該去建造同樣優秀卓越的團隊！
遊戲規則：
1．培訓師讓每組學員圈着站成一個肩並肩的面向圓心的閉合圓圈；
2．每一組學員先舉起你的右手，去握住與你不相鄰的人的右手；再舉起你的左手，握住另外一個與你不相鄰的人的左手；現在學員面對一個錯綜複雜的問題，在不鬆開手的情況下，想辦法把這張解手鍊網打開；
3．解手鍊打開的答案會有兩種，一種是兩個套着的環，另外一種是一個大圈。
4．如果大家一起共同努力，把這張複雜的手鍊解開來就能夠挑戰成功了。
項目意義
讓學員意識到在解決團隊問題方面需要什麼步驟，聆聽在團隊中溝通的重要性，團隊的領導藝術，服從在團隊配合中的重要性，個人及團隊的執行力問題，突破慣性思維，永不放棄堅持到底的團隊精神，都值得我們去追求卓越，更上一層樓。
扛圓木
項目簡介
俗話說得好，衆人拾柴火焰高，而一根重達三四百斤的圓木，沒有幾個人，同樣是不能扛起來的。而且，這幾個人扛圓木的順序不是隨便站的哦，還是要看一個團隊扛圓木的方式來安排的。順利把一根圓木扛到目的地，就算是挑戰成功啦。
項目規則
注意：爲了安全保障，挑戰之前培訓師先組織大家做熱身運動。
1、首先讓學員扛圓木變速跑。學員肩扛圓木先慢速跑100米(如果剛開始未適應可適量縮短距離)，再加速100米跑，再換慢速，多次循環4~5次，可步行休息10s，一天進行3~5次爲佳!
2、圓木仰臥起坐，抱住圓木平躺，進行仰臥起坐。要去做到擡起30下一組才達成目標。
3、圓木深蹲，將圓木舉過頭頂，一齊進行深蹲，要求膝蓋保持90°直角。
4、舉圓木，先將圓木放在地上，接着擡圓木舉過頭頂，再放到地面。要求圓木不能拋地上，一次15~30下。
項目意義
一個團隊最重要的就是心齊了，扛圓木也是一樣，大家的步伐在扛圓木走動的時候要一致，才能讓團隊挑戰進行得更順利。
所以最重要的就是先做好自己角色的工作，萬事的根源在於我們自己，只有嚴以律己要求自己，我們的團隊纔會越來越好。還有就是匍匐前進的時候，要求挽着旁邊人的手臂一起前進，有時候自己快了就抱怨別人慢，自己慢了就抱怨別人快，其實還是我們團地成員之間配合協作的問題，比如說隊友慢了自己就放慢一點腳步唄，隊友快了自己就加快步伐唄，當然，還是看大多數隊友的速度如何，然後看看自己有沒有配合好隊友們。
一絲不苟
項目介紹
在規定時間內，團隊的所有成員，利用特殊的規則用一根長長的繩子，在不借助任何物品的情況下，穿過一個特殊蜘蛛網，網上的每一個網洞都要至少被穿過一次。
遊戲規則
1.在規定的時間內完成任務則視爲挑戰成功;
2. 在正式挑戰遊戲中不可以藉助其它任何工具來輔助完成，只能用自己的雙手握住繩子穿越網孔;
3. 電網的每一個網孔都需要穿過，不可以漏穿或者跳穿;
4. 只能按規定的參賽人員進入挑戰，挑戰期間，不可以增加人數;
5.挑戰過程中穿越的繩子以及挑戰人員的身體任何部位都不可以觸碰到電網。
項目意義
1、發揮團隊合作精神是尋求解決問題的最好方法；
2、讓學員意識到領導的作用和重要性；
3、通過團隊高效會議的溝通，進行腦力碰撞，突破常規的思維方式 ；
4、培養學員認真負責，責任感和責任心；
5、明白嚴於律己，寬以待人；
6、學會如何讓方案完美執行。
指壓板
項目介紹
瘋狂指壓板是一個由多個小遊戲組成的綜合項目，有諾亞方舟、雙人俯臥撐、投球入桶、多人跳繩、不到森林、激情節拍等6個小遊戲。每個團隊通過全員合作的方式，在規定的時間內，完成以上6個項目，用時最少的隊伍勝出。除了諾亞方舟、激情節拍位置不能改變，其他4個項目的順序可以調整，或同時進行。這個項目潛移默化中可以激發學員的工作效率，讓大家意識到做好合理規劃對任務完成的重要性。
比賽規則
1、比賽開始前，6名隊員分別在各自負責的關卡接力點做準備，服從裁判指令，裁判鳴哨第一名隊員纔可出發；
2、比賽採取計時制，以裁判哨聲爲計時起點，以第六名隊員將籃球投進籃筐爲計時終點，用時少的隊伍獲勝；
3、參賽隊伍必須保持比賽全程在指壓板賽道上進行，犯規則取消比賽成績；
4、各隊員之間接力必須採用擊掌的形式，犯規則取消比賽成績；
項目意義
1、活躍團隊氣氛；
2、促進團隊合作；
3、加強團隊有效溝通；
4、提升團隊之間的領導核心和領導氛圍。
