中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧爲食，以肉食爲主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味着脾虛，也意味着體內有溼氣。
操作方法
（01）上廁所時看大便上廁所時可以觀察大便，大便粘在馬桶上不易沖洗，如果不易觀察的話，可以觀察手紙，正常兩片手紙就夠了，如果四五片手紙還擦不乾淨證明體內含有溼氣。另外大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
（02）膝部及關節疼痛人體長期在潮溼的環境下，溼氣對肌肉、經絡、筋骨等造成傷害，會出現早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。關節疼痛、肌肉痠痛等症狀。
（03）舌苔的變化健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
（04）皮膚瘙癢溼氣容易侵襲肌膚，當人體局部肌膚形成皮膚溼疹、瘙癢時，也是體內有溼氣的表現。
（05）起牀疲倦無精神如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了
