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總是感覺容易疲勞、睏倦懶動，沒有食慾，還總是睡不醒，大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶，每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層…………三伏天過半，不少人懷疑自己出現“溼氣重”。那麼如何判斷自己體內是否有溼氣，以及去溼氣的方法有哪些？
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋對記者表示，炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮溼，稍不注意，就會給體內帶來過多的溼氣，而體內溼氣如不及時去除，就會給身體帶來一系列不舒服的症狀。
劉洋提示，這5個信號如果出現2-3個以上，就說明體裏有溼氣：一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕；二是身體沉重懶動，睡醒後仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易睏倦，記憶力減退；三是食慾不振，表現爲胸悶腹脹、食慾欠佳，口中粘膩等，“溼聚成痰”，日久會出現咽部有痰、咽部不清爽等情況；四是面部容易出油，面色發黃、發暗，有的伴有頭髮出油，或者耳朵裏面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油；五是大便粘膩不成形，總有排不淨的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這說明體內有溼，消化吸收功能異常。
那麼，如何祛除體內的溼氣？劉洋建議，可以用食療助除溼。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白蘿蔔、白扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利溼的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。還可以通過藥茶健脾利溼，比如藿香荷葉茶，取藿香10克，荷葉6克，開水沖泡半個小時後即可飲用。
“溼邪傷人，最容易傷人下部。這是因爲溼的形成往往與地的溼氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。”劉洋建議，在夏季，居室一定要避免潮溼，儘可能做到空氣流通、清爽、乾燥。工作之餘，可以適當運動，以振奮、激發體內的陽氣，運動後人體內的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的溼氣一樣，能很快消除體內的溼氣。
最後，劉洋還推薦了一套經絡調養，具體操作方法是用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹爲度，按揉2-3分鐘。水分穴在前正中線上，臍上1寸，具有化痰祛溼、通調水道的作用。豐隆穴在是足陽明胃經的絡穴，按摩此穴可以增強脾胃對痰溼的運化能力，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在此連線中點處即爲豐隆穴。
