中醫認爲，“千寒易除，一溼難去”，若再加上不注重飲食健康和養生，溼邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，還會與體外的邪氣裏應外合，糾纏不清。你知道溼氣重的症狀有哪些嗎？有下面5個情況，說明你的溼氣太重：
操作方法
（01）溼氣重的現象：如果舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有溼，這就是中醫的舌診。
（02）溼氣重的現象：正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
（03）溼氣重的現象：精神狀態不好，工作的時候經常會有胸悶氣促的感覺，四肢乏力而且渾身痠痛。
（04）溼氣重的現象：出現令別人厭煩、使自己尷尬的難聞的口氣。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期在體內淤積排不出體外就成了毒素。
（05）溼氣重的現象：早上起牀照鏡子，發現自己眼袋浮腫；面色晦暗發黃、動不動就油光滿面，皮膚突然變差。
祛掉身上的溼氣有辦法
（01）知道溼氣重，那麼，要怎麼去除體內溼氣呢？要防溼邪，首先飲食結構應以穀類爲主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，身體越懶越要動，以利於祛除溼邪。下面推薦幾款食物給大家除溼氣。
（02）馬齒莧意仁茶馬齒莧含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵以及維生素E、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等營養物質。中醫用於治療溼疹皮炎具有收溼止癢、清熱消腫的作用。特別對於一些膿瘡、痘痘等化膿性皮膚病有很好的解毒作用。
（03）薏仁在《神農本草經》中被列爲上品，中醫認爲它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，而赤小豆是紅色的，俗話說紅色入心，因此能補心養血，同樣具有利水消腫、健脾胃的食療功效。再加入淡竹葉、芡實、馬齒莧、槐米、綠茶等藥食兩用的食材，製成淡竹葉薏仁茶，作用原理主要是利尿排毒，將人體的溼氣拔出。
特別提示
製作馬齒薏仁茶的時候要用馬齒不能用大麥，不然功效不好，大麥只能單獨食用
如果不會煮這個馬齒莧薏仁茶，可以考慮用袋泡茶，效果也是一樣的
