隨著社會發展腳步的快速所致,上班族有工作壓力、學生有課業壓力、作爲家庭賢內助的女性也會有各種生活壓力,生活瑣事無法在白天很哈解決,就容易積累到夜晚,被人們帶到睡夢中。造成失眠,有睡眠困擾的朋友們,可以嘗試著做看看以下助睡眠瑜伽運動喔!!操作方法(01)雙腳彎曲,雙手抱膝,堅持10分鐘,雙腳放下,反覆10次左右,運動盆骨肌(02)接着雙手往彎曲的雙腿中間穿過去,抱住腳掌,適當用力網身體方向拉,維持10秒鐘,反覆10次左右特別提示用力不要太猛,以免受傷