很多人晚上都會經常性失眠，失過眠的人一定都知道失眠的過程是十分痛苦的，今天小編就來給大家講一講幫助睡眠的方法吧
操作方法
（01）做瑜伽。做瑜伽可以使肌肉放鬆，在睡前做一做，很有助於睡眠哦。
（02）多吃綠色蔬菜。多吃綠色蔬菜可以增加纖維的攝入量，同時減少飽和脂肪和糖分的吸收量有利於提高睡眠質量，不僅延長睡眠時間，還能進入深度睡眠。
（03）睡前喝杯熱牛奶。睡覺前喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。牛奶可以使神經放鬆安定下來。
（04）找個舒服的睡姿。睡覺就是要全身心的放鬆，找個自己認爲最舒適的睡姿這樣會更容易睡着哦。
