在一日三餐中，早餐對於我們非常重要，它是我們一上午工作的能量所在，如果長時間不吃早餐，會危害我們的身體健康哦。那麼什麼時候吃早餐最恰當呢，又該怎麼吃呢？下面就跟小編一起來了解一下吧：
操作方法
（01）一般來說吃早餐的最佳時間是7：00—8：00左右。因爲這個時候我們的消化系統已經開始工作了，所以在這個時候吃早餐能夠消化吸收地更好。
（02）俗話說的好一年之際在於晨，所以這早餐吃什麼顯得尤爲重要。通常我們是在七點左右起牀，所以這個時候不妨先喝一杯溫開水再做早餐，這樣既能喚醒腸胃，又能清腸道，一舉兩得。
（03）一頓好的早餐講究營養充足，均衡搭配。所以在食材上要儘量選擇糧穀類+蛋白質+蔬菜水果，切不可油膩比如油條，油餅等。因爲太油膩的食物會導致大腦供血不足，注意力不集中，容易犯困等問題。
（04）簡單又營養的早餐你可以選擇豆漿+雞蛋+素包子。豆子和雞蛋都含有豐富的蛋白質，包子可以補充人體所需的糖分，素餡兒補充蔬菜的營養，符合均衡搭配的原則。
（05）你也可以選擇燕麥粥/八寶粥+一小碟鹹菜+饅頭。八寶粥中含有多種穀物，能夠促進消化吸收，補充營養，加上鹹菜的搭配也滿足了味蕾的需要。
（06）酸奶+一個三明治再配上一點水果也是一個不錯的選擇的，營養充足，做起來簡單快捷，非常適合上班族哦。
（07）爲了你的早餐既美觀又營養，你可以充分發揮你的想象力，比如做一個小貓咪形狀的吐司：
特別提示
無論多忙都不要忘了給自己準備一份營養早餐哦。
