或許對於大多數人來說，喝水是最普通不過的事情了。可是很多人對於喝水並不是特別的在意，有些人到了自己感覺口渴的時候才喝水，其實這個時候你身體已經缺水了。下面介紹了一下一天之中喝水的黃金時段，你可以根據這些黃金時段，有意識的讓自己在這些時間段喝水。
操作方法
（01）早上起牀時經過了一個晚上的睡眠，在早上起牀的時候最好喝上一杯水。因爲在晚上睡覺的時候，有些人會出汗，也有些人會開着空調睡覺，這些環境中人都會損失很多的水分，所以在早上起牀的時候，很有必要喝一杯水。
（02）上班時候大多數人上班的時候差不多都是在八九點鐘，到了單位的時候，首先不要着急喝咖啡，或者是喝茶，以後這些飲料之前，最好先喝上一些水，這時候補充水分的話，有利於開始一天的工作。
（03）接近中午的時段當你在上午工作完一段時間以後，差不多在接近中午的時段。也就是在中午11點左右的時候可以補充一下水分。如果上午的工作比較緊張的話，這個時候喝上一杯水，也可以緩解一下自己的疲勞。
（04）午飯以後在吃完午飯休息一段時間以後，就可以喝上一杯水，如果午飯吃的口味比較重的話，這個時候喝上一杯水也可以減輕口腔裏面的口味，除此之外，這個時候喝水也可以有助於食物的消化。
（05）下午上班時在下午上班差不多接近三點鐘的時候可以補充一下水分，這個時候由於工作環境使用空調會散失一部分的水分，這個時候喝水的話可以及時補充水分，而且有利於下午的工作效率。
（06）下班之前在下班之前也可以補充一下水分，主要是因爲單位和家之間的距離是比較遠的，如果這時候補充一下水分的話，對身體還是非常有益處的，而且這個時候喝水的話，晚上在吃飯的時候就不會吃得太多了，這樣會有助於控制自己的體重。
（07）晚飯後吃完飯以後也可以補充一下水分，這個時候補充水分的話，有利於食物的消化，不會因爲吃得太飽，而影響睡眠。
（08）睡覺之前在睡覺之前也可以喝上少量的水，這個時候喝水的量不要太多了，不然在睡覺的時候容易產生尿意，頻繁小便的話就會影響睡眠質量。要在睡覺之前喝少量的水，就可以了。這樣可以保證在人體睡覺時不至於流失過多的水分。
