孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等;糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。下面給大家介紹下懷孕初期吃什麼好。
操作方法
（01）瓜果蔬菜多吃新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。每日可要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
（02）多吃粗糧少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
（03）多吃穀類、花生等因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
（04）每天吃1—2個雞蛋因爲雞蛋被稱爲“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
