腎臟是一個極其重要而且功能多的臟器，傳統醫學認爲，腎是人體的先天之本，自打人在孃胎裏形成的那一刻開始，腎裏面就藏着精微物質，這種精微物質，它來源於父母、祖父母以及外祖父母六個人，將跟隨着人的一生。因此我們常說腎藏精，腎精化爲腎氣爲用，直接參與人的生長髮育、乃至衰老，也關係着人的生殖能力。
從剛出生到青壯年，腎精會慢慢充盛，壯年時到達極點，因此這個年紀的人們體強壯實，而隨着年紀的增長，待到年老時，腎精衰退，筋骨不再靈活了，腰也挺不直了，牙齒慢慢掉光，頭髮花白脫落，人也就跟着慢慢衰老了。這些都是腎氣衰弱的表現。有人打了一個非常形象的比喻，腎對於人體來說，就好比根對於樹的作用，因此想要身體強壯、老得慢，補腎填精就顯得格外重要。
這到底如何補呢？
中醫裏的補腎，方法非常廣泛，比如通過一些特殊的藥補，按摩，一些強體的健身操，以及飲食方法等等，大家可以選擇自己合適的方法來補腎。今天小編要給大家介紹幾類補腎、護腎的食物，一起來看看吧。
這三類食物被列入護腎“白名單”，45歲後，無論男女都應該知道！
1、果仁
大部分果仁都是植物的種子，含有豐富的維生素E、B等，其礦物質、蛋白質的含量也比其他的食物要高得多，這是因爲每一顆果仁、種子都貯備着即將萌發的生命的能量，負責爲植物進行“傳宗接代”，都集聚了整個植物的精華，而人的腎臟也主管着生殖功能，因此果仁有很好的補腎昇陽的功效。比如核桃、芝麻、杏仁、花生等等。冬主藏，是補腎的最好時機，不妨在日常生活中多吃一些果仁。美味的果仁即滿足了口感，又能強腎健體。
2、含核酸較高的食物
核酸是一種什麼物質呢？相信很多朋友都還不清楚，核酸是生命的最基本物質之一，科學家研究發現，如果人體內的核酸足夠充足，那麼就可以有效地增強身體的機能，提高腎臟的功能，延緩人體衰老，對腎臟非常有益。核酸存於所有的植物以及動物細胞中，而其中豆類以及豆製品中含核酸高，其次是在海產品以及各種動物內臟中，因此補腎昇陽可以多吃這些食物。
3、黑色的食物
營養學家認爲，天然食物中的顏色與營養的價值有很大的關係，可以說顏色越深，其所含的營養物質就越豐富。因此黑色的食物營養價值都很高。中醫說，人體的五臟都有相對應的五色，黑色獨入腎經，因此多吃黑色的食物，有補腎強精、增強身體免疫功能、延緩衰老的作用。比如黑豆、黑桑葚、黑芝麻等，這些食物都有很好的補腎功能。
