手淫是一種嚴重損傷身心健康和精神的行爲，會成癮，會導致陽痿早泄等，下面是剋制男性手淫的一些方法，可以幫助遠離手淫！
操作方法
（01）長期頻繁手淫會造成嚴重的精神負擔，使人意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等現象，還會導致泌尿生殖系疾病，慢性前列腺炎，早泄，不射精等嚴重問題！
（02）當有手淫思想的時候，首先要樹立正確的人生觀和戀愛觀，不要經常去考慮與性有關的問題，不要閱讀色情書刊，儘量分散對性問題的注意力，建立有規律的生活習慣！
（03）避免穿緊身褲子，內褲穿純棉的，不要穿三角內褲，穿平角的，減少性器官的局部摩擦，不要戀牀，早晨戀牀也易發生手淫的情況、也不要俯臥，不要抱枕頭睡覺！
（04）一定要保持性器官的清潔衛生，防止局部炎症等病變而導致性器官充血，以免誘發性器官的勃起和激發性衝動！
（05）如果手淫思想不能控制時，立即轉移注意力，改變環境或找人聊天！
（06）一定要嚴格控制晚上入睡前的精神狀態，這個時間段最容易有手淫習慣，不斷剋制自己，想想其他美好的事情！
（07）平時積極參加一些體育鍛鍊，多參加一些體力勞動，充分安排業餘時間，轉移注意力，讓自己忙碌起來！
（08）多學習性衛生方面的知識，正確認識人體結構，認真正確認識手淫習慣的危害！
（09）堅定自己意念，堅絕不看經書、淫畫、不看淫穢錄像，色情電視，色情電影之類的！
（10）有手淫習慣者一定要養成上牀就入睡的習慣，不要躺在牀上胡思亂想；手淫特別頻繁者可服少量安眠藥輔助入睡！
