養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神爲原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
操作方法
（01）飲食清淡，立夏過後，人們就會覺得莫名煩躁，身體上火，食慾也會下降可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃避免上火，將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等可以熬成湯或者做成稀飯。平時多吃水果、蔬菜、粗糧，補充纖維素、維生素B、C。
（02）要早睡早起，休息不好必然導致內分泌紊亂，一旦紊亂就會上火，痘痘會出來，脾氣會毛躁，不利於與人交流溝通。
（03）頤養精神，立夏之後人的心神浮躁，出現心神不寧，需要注重精神的調養，加強對心臟的保養，老年人情緒不宜激動，宜保持愉快的情緒，休閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
（04）應注重食補涼血，立夏之後血氣上升，氣虛血熱影響人的消化功能，吃飯不宜過飽，減輕胃部壓力。
（05）嚴防感冒、熱傷風，夏季人們衣單被薄，很容易感冒，注意白天和晚上的溫差；空調溫度不可以調太低。不宜直接對着出風口，冷飲也應該少喝，夏季人體是外熱內冷，喝冷飲不利健康。
