一個健康的生活方式不僅能提高自身免疫力，也能讓自己每天精力充沛，心情愉悅，同時增加自己的壽命，那麼如何擁有一個健康的生活方式呢？
操作方法
（01）安排合理的飲食計劃。 改掉一些不好的飲食習慣，俗話說“病從口入”，70%的病都是吃出來的，比如喜歡吃零食、燒烤、飲料等含熱量比較高的人羣應該儘量不吃或少吃，這並不意味着你永遠也不能接觸它，這只是意味着它們不能再在你的日常菜單上，如果你還沒有吃早餐的習慣，那麼從現在開始要養成吃健康早餐的習慣。在經過了一晚的睡眠後，你的身體非常需要補充食物。因此，早餐變得十分重要，它能爲你提供新一天的能量。養成均衡健康的飲食習慣。爭取每天爲身體提供全面的營養，包括蛋白質、維生素等營養的補充。晚餐不宜多吃, 切忌暴飲暴食。
（02）養成一個健康的睡眠習慣。 睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因爲短時間的睡眠不佳或睡眠不足，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。擁有高質量的七小時睡眠時間，這樣你才能在第二天擁有一個好的精神狀態。
（03）爲自己找到喜歡的運動。 選擇一種自己喜歡並適合每日鍛鍊的方法。比如跑步、游泳、打球、健身等，但必須要是自己所喜歡的，如果你把自己逼入了你絕對不喜歡做的事情，你的堅持很快就會消失。所以你需要嘗試找到合適的東西，你會喜歡或可以學習喜歡的運動。運動不但能提高自己的身體素質，有助於改善體型，還可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的身體。
（04）保持一個良好的心態。 現實生活中難免會遇到一些不如意的煩心事，如果我們以平常心對待跟容易引起情緒波動，導致身體和精神上的疾病，不好的情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅持，要懂得欣賞自己所擁有的，時刻提醒自己要保持輕鬆愉悅的心情。 養成一個健康的生活方式是需要時間的，一般情況下養成習慣需要大概一個月左右。如果你能堅持一些東西，只要你有機會，你會有一個更好的選擇，不要把它當成你要做四個星期的事情，一次只需要一天的時間。如果你在日曆上保持一個日誌和交叉的日子來保持自己的責任，這會有幫助的。 一個人要健康，生活方式的因素佔60% 我們要珍惜自己的身體，改掉不良的生活習慣，養成一個健康的生活方式，才能使我們的身體百病不侵，使我們身體素質越來越好。
（05）改掉不良習慣。長期吸菸大量喝酒都是對身體不好的，抽菸不僅影響自己同時會波及他人的健康，戒菸戒菸是保持健康必不可少的步驟。
