每一個人的一生都會出現不同的情緒，有時候是勇往直前，而有時候則會是垂頭喪氣，有時候會是非常的快樂輕鬆，而有時候則會顯得沉重疲憊。這些情緒的出現，只需要一個過程，就能夠慢慢的過度過去，只是有些情緒一旦不能及時調節，會變成一種心理問題糾纏着自己，比如說自暴自棄心理。自暴自棄心理是最要不得的，一旦出現就要及時的調整。那麼，具體該怎麼做呢？這篇指南會有不錯的建議，一起看看吧！
操作方法
（01）調整神經質性格大多數忽然出現自暴自棄心理的人都有一個過於神經質的性格，這種性格會導致自己突然陷入某種情緒裏，比如忽然開心的不得了，比如忽然的出現自暴自棄心理。所以說你要做的，就是改變一下自己神經質的性格，讓自己不要過於任性，這樣你就會很快擺脫自暴自棄的心理。
（02）切勿接觸令你消極的一切不管是人還是事情，只要能夠讓你產生消極感覺的，一律不要接觸。我們舉個例子來說明，那個你愛的人也說愛你，可是卻不能夠給你愛情的甜蜜和輕鬆，更不能給你該有的幸福感，相反，和對方在一起之後，你的悲傷與疲憊遠遠大於愛情的滋味，那麼這樣的愛情不要也罷，不然會令你很難擺脫那些不良心理的。遠離帶給你消極情緒的一切，你會快速擺脫掉自暴自棄的心理。
（03）找出令你自暴自棄的原因沒有一個人的情緒或者心理是莫名其妙就會出現的，引發你自暴自棄一定會有原因的，比如某個人，比如某件事的結果，當然一般是自己努力半天卻失敗了，追求愛情好久卻被背叛了、傷害了等等。所以說，找到這些原因，然後進行自我分析。
（04）勸告自己其實心病只能心藥醫，一個自暴自棄的人可能更加明白那些大道理，只是因爲陷入這種任性的情緒裏不能自拔而已。那麼你就要自己分析一下，你所經歷的那些人或者那些事，那些失敗或者背叛，讓你以後變成一個頹廢的人，你真的甘心嗎？自己勸告自己，並且激勵自己，這是非常重要的行爲。
（05）禁止一切比較還有些人出現自暴自棄心理是因爲總覺得自己不夠優秀，甚至不願意接受這樣子的自己，覺得別人就好像是天上的星辰，而自己就是塵世間的一粒微塵。在這樣的心理影響下，就很容易產生自暴自棄的心理。所以說，你一定要禁止一切的比較，別太看不起自己，不然很容易產生自暴自棄這種負面心理的。
（06）別讓自己太過疲憊有時候一個自暴自棄的人並不是沒有目標，也不是沒有自己的夢想，更不是沒有勇敢追求的勇氣，只是在多次努力多次嘗試並且辛辛苦苦付出之後，發覺自己的追求一直遙不可及，或者說自己的身心厭倦了這種追逐，於是瞬間產生了自暴自棄的想法。那麼就要記住了，千萬別讓自己過度疲憊，包括你的身心。
（07）及時調整目標有很多人在自暴自棄之前，明明是很努力很有追求 人，可是突然的出現了自暴自棄心理，這可能與自己的目標過大，導致自己離目標一直過遠，而產生強烈的頹廢心理有關。這時候你就要及時調整自己追求的目標，重新定義自己的能力，並且重新規劃自己的目標，說白了，就是把自己的目標定的小一些、更容易實現一些，這樣你就不會因爲頹廢感而產生自暴自棄心理了。
（08）適當休假讓自己休憩除了那種追求什麼當一天和尚撞一天鐘的人，多數的自暴自棄大都數因爲經歷了什麼，比如說心理上的經歷，或者現實中的經歷，而讓自己產生深深的厭倦感，這才瞬間陷入自暴自棄的心理之中。那麼這時候，你可以適當的給自己休息的時間，讓自己身心換的輕鬆，然後再重新出發，這樣你便會有很多的力量，而不至於陷入自暴自棄心理中啦。
