簡要回答
相信各位朋友對於補鈣這個問題不會感到陌生，如今雖然生活水平提高了，但是鈣攝入達標人數卻很少，根據《中國居民膳食指南》中顯示，我國鈣攝入不達標的人羣已經達到了90%以上，這個結果也是讓人意想不到，而其中有些朋友甚至會疑惑“明明我每日都在補鈣，可爲啥還是缺鈣呢？”，之前的鈣是白補了嗎？我們補的鈣到底去哪了？到底是什麼原因導致一直補鈣還一直缺鈣？關於補鈣的那些事，不妨一起來了解下！
1、兩個關鍵期容易缺鈣
從新生兒降臨到這個世界開始，一直到懵懵懂懂的青春期，每一步的成長其實都離不開鈣的支持，因生長髮育迅速的需要，體內對鈣的需求量也會更大，所以這個時期也是容易缺鈣的關鍵期。
而第二個則是老年期，從新生到年邁，說是自然規律也好，人生常態也罷，總之隨着年齡的增加，身體日漸老去，體內的鈣流失會明顯增加，一不小心就容易造成缺鈣的局面。
所以，處於這兩個人生關鍵期時，需要多加註意外源性的鈣補充，當然，任何時期缺鈣，也都應該積極補充，這裏也並不是說非要等到某個固定時期。
2、補鈣要科學
一般均衡飲食，不挑食、不偏食就能夠滿足體內所需要的營養，但對於鈣需求量大或者缺鈣的人，平時飲食上可以適量多吃些富含鈣的食物，如魚、蝦、牛奶、雞蛋、大豆等，既經濟實惠，又容易吸收，得到良好的補鈣作用。如果飲食補充後還沒有獲得充分的鈣，這種情況下也可以額外通過鈣片、鈣劑補充來獲得更多的鈣元素，以讓我們的身體避免處於鈣缺乏的狀態。
需要注意，凡事都有度，補鈣也不例外，過量補鈣反而可能會引發腎結石、心血管疾病，所以補鈣也不能貪心哦，還是需要根據自身情況科學補充。
3、長期補鈣還缺鈣可能是漏了2種營養素
如果鈣是人類補鈣的原材料，那麼維生素D便是轉運工，作爲鈣的黃金搭檔之一，維生素D一旦缺乏，就會對鈣的轉化和運輸造成影響，從而導致機體缺鈣，大部分嬰幼兒、成年人缺鈣其實和維生素D缺乏也有一定的關係。其次，鈣正常會經過血管入骨，過程中需要骨鈣素的參與，從而起到調節骨骼代謝的作用，而骨鈣素髮揮作用的前提又必須要有維生素K2的參與，這樣才能夠完整補鈣。
因此，長期補鈣還缺鈣時，需要注意是否是漏了維生素D、維生素K2這2種營養素。一般增加陽光照射，增加高維生素D、維生素K2食物攝入，服用維生素D和維生素K2補充劑等，是補充維生素D、維生素K的主要途徑。
每個人可能都會有缺鈣的問題，缺鈣後不用怕，積極調理補充後，身體還是能恢復到從前的好狀態。如果缺鈣，除了上文中提到的要注意飲食、多曬太陽、補充鈣劑等外，趁着天氣好還可以約上三兩朋友參加戶外運動，來給身體加把勁！
