簡要回答
睡眠質量差的人可以通過睡前飲食調整來改善，選擇合適的食物進行營養補充，你會發現睡眠質量得到了改善。許多人經常因爲神經功能障礙而失眠和做夢。如果有神經衰弱，可以選擇飲食調節身體。
像大家熟悉的桂圓、蜂蜜、小米都有這種作用，睡前吃一些適當的食物來幫助睡眠，在體內得到調節，氨基酸的量進入大腦神經功能穩定，就會發現睡眠質量得到改善，是緩解失眠的有效方法。
保持良好的睡眠環境，要改善失眠不妨調節一下睡眠環境，人們在舒適的環境中入睡，會發現睡眠質量提高了很多。許多人沒有在合適的環境中睡覺，周圍有很大的聲音或明亮的燈光，枕頭的高度不對，室溫過高。
這些因素的綜合作用會降低睡眠質量。想要睡得香，睡到天亮，就需要提前做好準備，讓自己的睡眠環境舒適、良好，在這種環境下也能睡得好。
睡前適當活動，要想讓睡眠質量提高，可以在睡覺前適當散步，通過這種方式來增加活動量，活動後身體感到疲倦又入睡，睏意也會產生。很多人不是困而是難以入睡，同樣也會有容易失眠的表現。睡前散步，除了改善下肢血液循環，爲心臟和大腦等重要器官提供更多血液外，也會導致疲勞。
