簡要回答
女性在懷孕前後一定要維持充裕的睡眠時間，而且要維持生活節奏，通常建議孕期每天睡眠7—8小時。
在懷孕前後，女性自身的生活習慣不僅會影響到自己，還會衝擊到胎兒，其中睡眠是一個非常關鍵的生活習慣。如果睡眠時間段少於7小時，也許會導致睡眠時間段過少，這也許會引發女性的精神渙散，不利於胎兒的生長髮育，也不利於日常工作和生活。
如果孕婦睡眠時間段大於8小時，躺在牀上時間太久也會引發腸脹氣、便祕而增加四肢血管靜脈血栓產生的機率。
那麼合理的睡眠時間是，孕婦至少睡6個小時。通過精確的睡眠，孕婦可改善懷孕引發的身體不舒服，減輕疲勞感，減緩精神緊張，減少血壓。懷孕之後要留意防止過度的焦慮震盪。可參與戶外活動，如體操、瑜珈或散步。
那麼可以通過參與社會活動，可提升睡眠質量，增加骨量，緩解缺鈣病徵，也可以多吃一些鈣片和維生素來保持營養。
