今天就讓小編爲各位分析一下睡6小時和睡8小時對一個人的精神面貌有多大影響？這裏和大家簡單介紹一下!大多年輕人覺得自己年輕，想睡多晚就睡多晚，殊不知睡眠對一個人的影響也是蠻大的。輕者黑眼圈、打哈欠，重則皮膚蠟黃，還會頭痛。
操作方法
很多人以爲，睡覺就是讓眼睛休息一下，這種想法不完全正確。睡覺，意味着身體進入休息狀態，不僅僅是眼睛得到放鬆，身體其他臟器，包括大多數細胞，都會進入休眠狀態。所以，睡眠時間一定要充足，確保身體得到足夠的休息時間。一般來說，8個小時最合適，6個小時還不夠。那麼，一個人睡眠好不好，通過哪些方面可以看出來呢？答案就是：精神面貌。
一、睡眠時間不夠，皮膚會顯現。如果有些人熬夜、加班，甚至失眠，合起來睡眠時間不超過6個小時，那麼皮膚多數會呈現出這些特點：1.蠟黃。感覺皮膚不覺有光澤，而是感覺像打了一層蠟一樣，而且還很油膩，看起來就像老了好幾歲一樣。2.暗黑。如果是油性分泌多的人，睡眠不夠的話，臉上的油脂會分泌更多，進而表現出油膩、毛孔粗大，整個面部會表現出暗黑現象。3.臃腫。由於睡眠不夠，所以面部的皮膚不那麼緊緻，從而出現了臉部浮腫的感覺，這受代謝的影響很大。
二、睡眠時間不足，精神狀態差。具體差在哪些方面呢？1.時不時打哈欠。雖然白天照樣工作，但是睡眠缺乏的人，哈欠會一個接一個，而且還伴隨着眼淚汪汪。2.打瞌睡。工作的時候，眼皮會表現的很沉重，稍不注意就可能打盹兒去了。3.渾身不舒服。由於缺乏睡眠，所以有時候也會表現出肌肉痠痛，抑或是頭疼、乏力等，這些都是睡眠缺乏所造成的。
三、睡眠時間不滿，思路很混亂。對於平時看似很簡單的事兒，但是大腦處於休息不夠好，抑或是缺氧的情況下，都會表現出大腦一片混亂、不清晰，總是犯錯的狀態。有的時候，甚至還會直接表現出拒絕思考，敷衍應付，或者厭倦的狀態。所以，對於這樣的狀態，就是提醒身體要放鬆，必須進行睡眠了。另外要提醒大家，不要佔用睡眠的時間，也不要睡眠倒錯，這些對於健康都是十分不利的。
從表面的差別來看：睡6小時和8小時的差別在於前者少睡了2個小時，後者多睡了2個小時。如果對於一個擁有正常睡眠的人，相差2小時的睡眠是沒有多大區別的。
但是，這只是大家看到的表面現象。其實，科學家做過調查和研究，發現每天只睡6小時的人，會嚴重的睡眠不足，人就會容易長皺紋很容易衰老，感覺比實際年齡更老。
而睡足8小時的人會精神煥發，皮膚細膩，看上去更年輕。 雖然，科學家並沒有解釋這樣結果的原因，但是，我們可以從更深層的知道睡6小時和8小時的差別遠不是一個數字，而是背後存在的一些健康的問題。現在推崇的是睡8個小時，最少也要睡夠7個小時，研究發現睡7個小時的人最長壽，而睡眠少於6小時或者多於8小時，反而容易罹患心腦血管疾病而導致減壽。
一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起牀，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分爲長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿爲準。實際上，各種人羣對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人羣，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人羣，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人羣，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
這是一位46歲，來自英國的女人，名字叫沙拉。這張照片對比如圖是她當時參加了一個睡眠學校的實驗，實驗內容爲連續5天睡滿八個小時與僅僅睡六個小時的區別。是不是非常的震撼，竟然會蒼老那麼多。然而這並不是偶然案例，同樣有一些只睡5個小時的對比圖，如下：
缺覺一週會有711種基因改變
很多都會覺得“少睡一會沒啥大事”，但卻不知道，熬夜對身體造成的極大傷害。如果連續一週熬夜的話，身體就會吃不消。有些人可能因爲年輕精力旺盛自己感覺沒什麼，但在別人眼中，已經從你的臉上明顯能看出來，氣色已經非常不好了。
據調查顯示，每晚睡眠不超過6小時，持續一週，抽取他們的血液樣本進行檢查，竟然驚奇的發現他們體內竟然已經有711種基因發生了改變。其中這些基因涉及到新陳代謝、內分泌、炎症、抗壓等功能。
熬夜虧空身體會有6大疾病找上門
1、肥胖
據調查，經常熬夜的人90%以上，晚上九點以後都會吃夜宵，晚上對於人體來說需要消耗的能量本身就很少，大部分都會形成脂肪堆積在皮層，形成贅肉。並且晚上熬夜，不僅讓胃部得不到休息，吃東西還會加重胃部負擔。就像我們人一樣，如果白天晚上連着工作，都會受不了。
2、免疫力下降
經常熬夜的人部分基因會發生改變，造成免疫力下降。免疫力是人體內的小衛士，一旦小衛士消失或減少，很容易有病毒入侵，直接生病。所以經常熬夜的人感冒、過敏等機率就會比正常休息的人高很多。
3、心臟病的危險
不知大家有沒有發現，長期“顛倒黑白”的人，脾氣很容易變得非常暴躁，身體各內臟也得不到休息和調整，如果白天消亡一百萬個細胞，由於晚上熬夜睡眠時間少，只補回五十萬個細胞，時間長了身體就會嚴重虧空。再加上情緒不好控制，會加重患心臟病的危險。
4、記憶力下降
通常愛熬夜的人，晚上是非常興奮的。但白天一般都比較精神恍惚，注意力不集中。主要是身體各器官都不在狀態，長此以往會造成失眠，記憶力下降等問題。
5、皮膚受損
皮膚在晚上10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。所以，如果想皮膚好，早睡是比熬夜貼面膜有效的多的，熬夜貼面膜相當於亡羊補牢。
6、耳聾耳鳴
睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
如果習慣了熬夜，如何改善？
1、睡前2小時不要吃東西
吃東西這個動作，很容易使人興奮。因爲只要進食，胃部就會開始工作，胃部反饋給大腦的信號就是，興奮信號。大腦一興奮，人就不容易有睏意。
2、睡前不要喝太多水
尤其是對習慣了熬夜打算早睡的人來說，期初的幾天是比較難進入睡眠狀態的，如果喝大量水，可能還沒睡着就要上廁所，剛要睡着又要上廁所，這是非常影響睡眠質量的。
3、睡前一小時關掉所有電子產品
很多人熬夜都是因爲上網，不論是看小說還是看新聞，或者是購物買東西，這些都是容易刺激人越看越精神的東西。所以要睡前提前一小時關掉所有誘惑，躺下不要想任何事情，一會就睡着了。
總之，晚上早睡其實很簡單，熬夜的人只要堅持一週早睡，就會習慣也會適應了早睡。對於那些不得不上夜班的，建議白天一定要把覺補回來，雖然效果不如晚上正常睡覺，但是補回來還是很有必要的。
很多都會覺得“少睡一會沒啥大事”，但卻不知道，熬夜對身體造成的極大傷害。如果連續一週熬夜的話，身體就會吃不消。有些人可能因爲年輕精力旺盛自己感覺沒什麼，但在別人眼中，已經從你的臉上明顯能看出來，氣色已經非常不好了。
據調查顯示，每晚睡眠不超過6小時，持續一週，抽取他們的血液樣本進行檢查，竟然驚奇的發現他們體內竟然已經有711種基因發生了改變。其中這些基因涉及到新陳代謝、內分泌、炎症、抗壓等功能。
