簡要回答
查找病因（失眠根源）。物理治療和化學治療。食療。到醫院尋醫問診。
我們要知道自己爲何失眠，是環境不夠安靜？是自己睡前精力旺盛？是光線太足？還是有其他原因？如果自己是一個對聲音，對光線高敏感人羣，可以購買適合自己的耳塞和眼罩。白天進行適度的有氧鍛鍊，消耗精力，讓自己疲憊，運動是提高睡眠質量的不二選擇。相對於藥物治療沒有副作用。
上牀之後，雙目放鬆閉上，手腳放鬆，調整呼吸，有規律地進行換氣，想象自己是一片羽毛漂浮在一望無際的海上（讓自己達到絕對的放鬆），最後輕鬆入眠。
睡前喝一杯牛奶，牛奶可以有效抑制住使人興奮的鈣和色氨酸。
睡前進行泡腳有利於快速入睡，泡腳的目的是放鬆全身。
患有嚴重失眠者，應該到醫院及時就醫。醫生會根據情況分析開處方藥。
內容僅供參考，如果您需解決具體問題，建議諮詢相關領域專業人士。
