簡要回答
保持營養均衡、控制情緒、定期體檢。陳先生是整個小區最喜歡散步的人，他今年已經68歲了。陳先生深信不疑地認爲散步是世界上最好的運動，他經常對人們說：“飯後百步走，活到九十九。”並且，陳先生能夠明顯感受到自己腿腳的力量。然而，意外事故卻無處不在。
有一天晚上十點多的時候，陳先生在路邊暈倒了，一位好心人將他送到了醫院。腦出血非常嚴重，需要立即進行開顱手。陳先生的妻子直接蹲在地上哭喊：“老頭子，你怎麼了？爲什麼會突然腦出血呢？怎麼辦纔好？”
一、爲什麼長期堅持散步的陳先生卻發生了腦出血呢
1、散步雖好，但不能當作藥物，陳先生實際上患有三級高血壓。高血壓是導致腦出血的主要因素之一，因爲當患者的血壓過高時，血管可能會破裂。陳先生知道自己的情況，平時卻沒有按時服藥，甚至認爲通過散步就能控制血壓，殊不知這種想法是錯誤的。正是他僥倖和錯誤的想法，導致了腦出血這一悲劇的發生。醫生提醒大家，在發生疾病後，無論你有多好的運動習慣、多努力鍛鍊身體，也不能替代藥物治療。應該按醫生建議定時用藥，否則可能會帶來嚴重的後果。
2、僅僅散步是不夠的。健康是綜合的，僅僅依靠散步無法全面保護健康，甚至可能製造出健康的假象。陳先生自退休後喜歡暴飲暴食，想嘗試過去未吃過、不能吃、不敢吃的食物。這導致他的血脂和膽固醇偏高。在這樣的生活習慣下，陳先生很快患上了動脈粥樣硬化。再加上他頻繁散步，散步會加速血液循環，促使腦血管破裂。
長期散步並非“靈丹妙藥”，並不能治癒所有疾病。如果患者本身不重視生活習慣，單純依靠散步是無法延緩疾病發生的。
二、年紀漸長，三件事比散步更重要
1、保持營養均衡
每天的飲食要葷素搭配，適量攝入魚肉和蔬菜水果。如果缺乏鈣，可以適當補充鈣劑，但不要過量，以免導致結石。同時，切勿挑食，以免營養不均衡，影響壽命和健康。
2、控制情緒
不良情緒可能導致內分泌失調，血壓升高或心腦血管疾病的發生。年紀大了，要學會控制情緒，保持鎮定和冷靜，即使遇到令人生氣的事情也要保持冷靜。
3、定期體檢
有時候人很難知道自己是否患有疾病，定期體檢能及時發現問題並採取相應治療。
年紀漸長後，不要僅僅依賴散步，因爲散步無法全面保護健康，甚至會給你製造出健康的假象。散步只是健康保護的一部分，應該結合其他輔助手段，綜合保護身體健康。
