吃什麼可以促進睡眠

簡要回答

人們想要促進睡眠，可以在睡覺前適當喝牛奶吃小米粥，由於牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種催眠物質都能夠達到快速入睡的階段。因此人們在要睡覺之前30分鐘左右喝一杯牛奶，這樣能夠快速入睡。

小米中含有一定量的色氨酸，它具有鎮靜安神助眠等等功效，因此人們在生活中適當喝小米粥也能快速入睡。

蜂蜜作爲比較常見的食物之一，人們在生活中想要快速入睡，也可以適當的喝一點點蜂蜜水從而達到快速入睡的目的。另外在睡覺前吃一些香蕉，對於睡眠效果是比較好的。

有些人睡眠質量比較差，入睡比較困難。此刻可以在醫生的指導下服用安神的藥物，像安神補腦液，一般服用之後想要快速入睡效果比較好，但不能夠胡亂使用。

其實人們出現失眠情況可能有多方面的因素，但人們在生活中要保持良好的情緒，積極樂觀的心態，不要過於激動，其次在飲食方面多吃一些有營養的食物。