擁有較爲苗條的身材是很多人都希望的一件事情。但在有些時候，由於先天因素或者飲食等原因，有些人的肚子和腰上會出現贅肉，對個人的形象產生一定的影響。今天來給大家說說該怎樣瘦肚子和腰上的贅肉？
操作方法
（01）俯臥撐其是一項專門針對於腹部和腰部的運動，不僅可以幫助減少贅肉，還可以起到增強手臂力量的作用。建議大家剛開始可每天進行二十個，之後再循序漸進的增加數量。
（02）仰臥起坐其操作方法特別簡單，每天堅持進行四十個，不僅可以減少手臂，腹部，腰部，腿部的贅肉，還可以起到促進腸胃蠕動，預防便祕的作用。
（03）呼啦圈其主要是通過不斷的轉圈來達到瘦腹部和腰部的目的，建議大家可每天早晚來堅持進行練習，不僅可以幫助塑造美好的身材曲線，還可以起到刺激腸道的作用。
（04）跑步其是日常生活中常見的一種有氧運動，建議大家平時可每天堅持跑半小時不步，不僅可以呼吸一下外面的新鮮空氣，緩解壓力，還可以起到減少贅肉的作用。
