月減30斤聽見好像是一個不可置信的事情，但是有好的方法那也就不是遙遠的事情，節食減肥就是其中的一種。不過千萬要注意不要盲目過分的節食，那樣會對自己的健康造成嚴重的影響。
操作方法
（01）設定目標 給自己設定長期和短期的目標，盲目的沒有任何計劃的減肥就好似去商店購物，沒有計劃隨意的揮霍，當自己兜裏乾乾淨淨的時候，才發現自己沒有購買自己所需要的。
（02）告訴身邊的人 爲免自己因爲懶惰等等的因素中途放棄，告訴自己身邊的朋友。讓自己產生一種油然而生的責任感，將自己每天的進步分享給他們。用他們的鼓勵增加自己的信心。讓自己的朋友監督自己，在自己偷懶的時候提醒自己。
（03）時刻記錄自己的進度 利用電子秤每天稱量自己的重量，並且有簽字筆記錄在自己牀頭的空海報上面，讓自己可以看見變化，每天不在多，而在於積累。千里之行始於足下，萬斤重量減於每天。
（04）循序漸進節食 所謂的節食有個合理的時間過程，不是一蹴而就的，當自己一下子減掉一半，甚至不吃飯，那麼自己的腸胃會極度不適應，從而患有腸胃病。正確的應該是每頓稍減一點，當自己習慣的時候再稍減一點，讓自己的身體有個適應過程。
（05）切勿不食 所謂的節食是一天所吸收的食物熱量可以基本滿足自己一天的消耗所需，而沒有尺度的節食，甚至不吃飯不僅對自己的身體不好，甚至會得厭食症。
（06）均衡營養，切勿偏食 身體需要各種營養，聽信偏方謠言一味的只吃某種蔬菜或者某種水果，會造成自己營養不良。以健康爲代價的減肥是得不償失的。
（07）合理選擇食物 許多的朋友爲了減肥只是吃蔬菜，沒有動物蛋白的攝入時間一長出事了，其實也應該適當補充肉類，當然必須選擇低脂的肉食，例如雞胸肉，脂肪含量遠低與豬肉，牛肉的含量，但是其他的營養非常的豐富。
（08）適量的運動 單純的節食沒有絲毫的運動，即使瘦了也是虛弱的身體，爲了身體的健康和強壯應該加上適量的有氧運動。可以是自己身體的線條修長不臃腫。例如：跑步，游泳。
（09）貴在堅持 三天打漁兩天曬網不可能擁有修長的身體，只有堅持不懈，時間將會留下最好的證據。而且是無法反駁的證據。
特別提示
溫馨提示：節食注意度，過度的節食實在提前透支自己的身體。
