腿粗真的不好搭衣服，只能用長褲和長裙子遮擋起來，可是不得不露腿的時候就悲劇了，如游泳、桑拿等，不用遮遮掩掩，小編教你四個簡單躺着睡覺腿變瘦的方法。
操作方法
01空中腳踏車
首先要平躺，然後將雙腳往上儘量擡高，然後用手掌撐住腰部，臀部需要微擡，腳要伸直，雙腿在上方做踩腳踏車的動作，記住要使用腹部的力量。
側擡腿
先側躺，然後右手臂支撐身體，左胳膊放在腿上，可以擡起左腿再放下，這樣上上下下大約2分鐘，同樣的方法換爲右腳，就這樣交替3~5組。
靠牆擡腿
把雙腿呈90度貼在牆上，大約30分鐘最好，每天睡前玩手機的時候就可以做這個動作，既可以快速瘦腿，還能不佔據自己的時間呢。
英雄臥式
首先要跪立於牀上，雙腿併攏放在屁股後坐着，然後雙手扶髖，腰部往下靠，慢慢落在墊面上。做這個動作的時候可以感覺到腿部和腰部都得到拉伸，做不到不要勉強，盡力而爲。
可以選擇在洗澡後躺在牀上進行以上的廋腿運動，因爲洗完澡血液循環比較快，廋腿就事半功倍啦！
