通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法等
操作方法
011-2天:頭兩天是體內排毒和胃的適應期,所以不能一下什麼都不吃,但是蘋果這樣水分多的水果是可以的,早中午吃蘋果,晚上睡前喝牛奶。
023-5天:早:牛肉三、五片是補充纖維和熱量的,中午可以是一顆雞蛋或者一顆雞蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶,如果有喝茶睡不着,就還是喝牛奶或者衝杯蜂蜜水。(這幾天減重最明顯)
036-8天:這幾天是消耗脂肪的時間,要充分利用起來,除了依然是水果和雞蛋之外,可以配上綠色的蔬菜,我是用鹽水煮青菜的,如果覺得這樣太難以下嚥,就用素炒也ok,但是少放油。
049-10天:身體機能和你的胃,基本適應了,所以可以鞏固一下,這一段時間,建議當中加黑茶,黑茶是消耗脂肪的上品。