平時生活中的一些小小食物，只要我們用心去做了，都會讓我們的身體不由自主的消脂，起到減肥的作用。
步驟/方法
（01）纖維——纖維可分爲可溶性的和非水溶性的，不管哪種對減肥都很有幫助。非水溶性的纖維它所含的卡路里相對來說比較低，在選擇食物方面可以選擇高纖維穀類、全麥麪包、麥麩等，還有水果和蔬菜也是可以的。可溶性的纖維它是很利於人體保持飽腹感的，這個在選擇食物方面有草莓、蘋果、梨、麥片和豆類。
（02）多汁食物——水分很充足的水果會很容易就讓人吃飽，平時可以吃些西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜類。
（03）瘦纖蛋白質——在每天吃飯的時候都要保證能攝入一些瘦纖蛋白質，這個對人體的新陳代謝很有好吃。一些雞胸肉、灌裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉類的食物都是可以選擇的。
（04）吃一些需要你工作的食物——在吃食物的時候，往往都是吃現成的，不需要自己動手操作的。這個時候，我們就要選擇那些讓自己要動手操作一下的食物，比如沒有剝殼的花生。
（05）無糖口香糖——無糖口香糖會很好的阻止你進食高熱量的食物。
（06）熱飲——燙燙的飲料會有效阻止多餘的卡路里，像卡路里低於100的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵和卡布基洛咖啡等都行哦！
（07）辛辣食物——在吃又辣又燙的食物時，我們會喝大量的水，並且也不會狼吞虎噎了。在減肥的時候，在我們吃的食物中加入一點紅辣椒和熱調味料。
（08）將食物分成小份——這樣會減少我們的進食量，把食物分成小小的小份食物，你想吃多也沒有機會哦！
特別提示
這8種食物用來減肥是不是很簡單呀！在生活中只要我們用心去做就，就會有驚喜等着你的。
