現代社會，隨着生活水平等的提高，使得肥胖率在逐年增加，不僅會影響個人的形象，還會對身體健康產生影響。但對於許多身材比較豐滿的朋友來說，減肥卻是一個難題，總是很難堅持下來，因此今天來給大家介紹十二個最快減肥的小妙招。
操作方法
01親自動手做飯
在日常生活中，有些人會因爲工作比較繁忙或者性格比較懶散而成天在外面吃飯，或是快餐，或是西餐，殊不知這些食物中都含有動物油或者過高的鹽，長期下去不僅會加速肥胖，還可能會導致各類病症的出現。因此建議大家應儘可能的自己動手做飯，最起碼健康。
吃飯只吃半飽
要想減肥，控制食量便是其中的重要步驟之一，若你嘴上嚷着減肥，卻仍舊大吃大喝的話，體重怎麼可能下降呢？因此建議大家在生活中應注意嚴格控制食量，可少食多餐，每頓只吃半飽就好。
吃薄荷口香糖
對於身材比較豐滿的朋友來說，總會忍不住想要品嚐各類食物，嘴巴就沒有一刻閒下來的時候。因此建議大家可以在想吃食物的時候就咀嚼幾顆口香糖，不僅可以很好的預防口臭，還可以幫助降低食慾。
換上小碗小盤子
在日常生活中，由於個人體質與飲食習慣的不同，使得我們每個人的食量也都不同。若本身身材已經比較豐滿了，卻仍舊使用過大的碗的話，難免會起到相反的心理暗示。因此建議大家可以用小盤子來裝菜，從根本上減少食量。
可在飯前喝杯水
在吃飯前喝杯水，不僅可以幫助身體補充水分，還可以起到幫助增加飽腹感，減少食量的作用。
可在飯後跑步
要想減肥，跑步也是重要的步驟之一。因此建議大家在生活中應儘可能的抽出些時間來進行體育鍛煉，或是跑步，或是騎自行車等，不僅可以幫助燃燒脂肪，還可以幫助提高個人的體質與免疫力。
應控制好糖分
在各類飲料以及啤酒中都含有一定的糖分，尤其是碳酸飲料中糖分更甚。因此建議大家在生活中應儘可能的遠離此類飲品，可以換成低卡路里的茶水或者檸檬水，既可以幫助減肥還具有排毒養顏的作用。
應保證睡眠的充足
現代社會，由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得有些女生迫於生計而不得不整日忙於工作，或是加班熬夜，或是外地出差，長期下去不僅容易導致體重的增加，還會影響整個人的精神狀態。因此建議大家應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒。
應合理安排每餐食量
在日常生活中，有些人會因爲趕時間而不吃早餐，中午卻狼吞虎嚥過多的食物，導致晚上什麼都不想吃，長時間的飲食不規律也是容易導致肥胖的。因此建議大家在生活中應堅持早餐要吃好，午餐不會暴食，晚餐適量清淡，多吃蔬菜水果的原則。
養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定着減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
可喝些綠茶
綠茶是日常生活中常見的一種飲品，其味道清香，含有大量的食物纖維，可以幫助增加飽腹感和燃燒脂肪。因此建議大家在生活中可每天堅持飲用一些，既解渴又減肥。
保持心情的開朗
在日常生活中，有些人會因爲工作不順而鬱鬱寡歡，有些人會因爲遭遇感情問題而沉默寡言，長期下去不僅容易導致肥胖，還可能會患上心理疾病。因此建議大家在遇到事情時應多往好的地方想，不要太過悲觀。
