很多女性朋友都認爲夏季是減肥的最佳時期，因此整個夏季都成了減肥女性的最佳戰場，愛美的MM們也對自己的身材苛刻到極致。然而夏季減肥有很多注意事項，減肥方法不當會對身體造成很多不好的影響。很多人以爲夏季減肥一定要做好運動工作，其實不然，不要以爲運動就是最好的減肥方法。夏季減肥常識之少劇烈運動很重要。
操作方法
（01）夏季，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。快速爆發力的運動也會讓人體肌羣容易發達粗壯，減肥會有越練越"粗"的危險。
（02）並不是運動強度越劇烈，減肥效果越好的。只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔15%。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
（03）好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛鍊，想要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120-160次的低中強度，長時間的耐力性有氧代謝全身運動。
