減肥的根本目的是爲了身體的健康，肥胖可能會誘發以下疾病：高血糖|高血壓|高血脂|冠心病|心腦血管疾病|心臟病。現代生活節奏加快，由肥胖導致的心裏疾病發病率也在不斷攀升。所以保持健康的體質是個人健康，家庭幸福的重要指數之一。
步驟/方法
（01）控制飲食，戒食辛辣食品：我們傳統飲食有很大的誤區，常有的菜譜比如：水煮肉片，水煮魚，火鍋，香辣蟹，幹鍋，燒烤等等都是高糖分，高油脂，高蛋白菜系。夏天身體處於高消耗狀態，一旦進食過多的垃圾食品，會導致體重增加。夏天適宜吃清淡的食物，且注意不可過飽。維持身體的穩定平衡。
（02）增加運動量：一年中夏季是最適宜運動的。中國易經認爲夏天是主發展。身體的各個部分都充滿力量。此時更加需要增加運動量。但是運動需要控制好時間。第一防止中暑，第二可以選擇室內運動。夏季減肥最好的運動方式之一就是游泳，對於女士可以參加瑜伽練習，或者美體課程。
（03）保持良好的心情：現代醫學表明，生活節奏的加快，心裏疾病成爲影響人類身體健康的主要因素之一。尤其是當前中國現階段處於社會轉型期。家庭的壓力，生育的壓力，工作的壓力，無不造成心裏壓力過大。由肥胖而導致的自卑，抑鬱症發病率也在呈增長趨勢。每個人都需要建立起自己正確的自我評價體系。知足常樂。纔會有益身體健康。
（04）勞逸結合：現代人的工作壓力非常巨大。包括久坐電腦，或者生產流水線或者長於應酬。夏天是肥胖高發季節。此時更加需要勞逸結合。要有良好的放鬆計劃，多花點時間關心自己，關心身邊的人。
（05）樹立正確的減肥觀：這也是最重要的，過度減肥對身體是有害的。減肥是保持健康。不是爲了畸形的美。
特別提示
減肥的目的是爲了身體健康，快樂的生活。要注意哦。
