久坐少運動，加上天天宅在家裏，酒足飯飽之後，不是坐着就是躺着，小肚子怎能不發胖呢?要徹底“消滅”小肚腩，除了堅持做運動之外，是否還有其他什麼有效的減肚子方法呢？沒錯，想要減肚子一點也不艱難，只要堅持運動和良好的生活習慣就可以了！美一下小編這就爲你介紹8個減肚子的最有效方法，不做運動，也照樣能夠甩掉肚子上的“肥肉”。
快速瘦肚子的八個方法
（01）飯後站立半小時飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，這也是爲什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時，雖然幾分鐘後立刻發現腰部痠疼，但千萬不要放棄，每天站一站，一週下來就能見到效果，特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。
（02）在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
（03）經常走動不愛運動不好，一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以爲了健康也爲了曼妙的身姿不要久坐哦。
（04）早餐喝咖啡許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因爲咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因爲較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
（05）保鮮膜原地踏步雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩採用這種方法減肥成功。這個方法還是要看個人的體質，如果裹的時間不會太長，那麼就不會出現過敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。
（06）玫瑰花和蜜棗幹泡水喝曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因爲可能會導致腸麻痹。
（07）彎腰撿豆子每天吃完午飯後，稍作十幾分鍾休息，起身把200多粒的豆子或是小東西(迴紋針…任何小物)倒在地上，然後彎腰撿豆子，注意在撿東西的時候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時候要一個一個地撿。撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中，然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重複纔會有瘦腰效果哦。每天晚餐儘量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。
（08）在清晨空腹吃一個蘋果蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便祕，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。
瘦肚子的飲食方法
（01）少量多餐：將3餐份量減少，改爲1天5~6餐，並攝取多種食物。
（02）午餐份量最多因白天活動量較大，攝取的卡路里多會被消耗，如果妳想多吃，但又怕胖，就安排午餐多吃點吧！
（03）同時補充動物性、植物性蛋白質同時攝取動物性、植物性蛋白質，能發揮加乘效果，讓營養更均衡。
