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（01）瘦友們，早安，莉莉建議，這麼好的天氣，週末應該出去走動走動，有利於減肥哦，特別提醒，一定要吃早餐哦.沒錯，要想減肥，就要從一睜眼開始。那麼如何準備自己的瘦身早餐，才能即瘦身又健康呢？莉莉在這裏爲您準備了幾種瘦身早餐，你可以換着花樣吃，每天都在瘦。早餐一、必不可少的豆漿。豆漿對女人而言，的確好處多多，不僅能瘦身減肥，還能有效預防女性各種婦科疾病，同時它所含有的豐富營養，能夠讓女性更健康。很多早餐鋪或者小吃攤上都會有豆漿，但是他們做的豆漿不僅不純，而且會有糖或者煮不開。因此，想瘦身的你不妨自己在家裏做。買個豆漿機，抓一把黃豆提前一晚上泡着。早上起來先榨豆漿，洗刷完後，即可喝上一杯純豆漿，加入一些紅豆黑豆的話，不僅能瘦身還能養顏喲。早餐二、牛奶+餅乾也許這種早餐更貼近西方的生活方式。因爲在西方國家，每個人在早晨時都不忘一杯牛奶。因爲牛奶中含有彷彿的鈣、維生素D等等營養，是其他食物無法代替的。如果你想減肥，早晨的一杯牛奶是一天必須的能量來源。當然在購買牛奶時，最好選擇脫脂牛奶，因爲這種牛奶的熱量低，但是營養卻一樣也不少。早上喝牛奶時，只需要將其放入微波爐中加熱即可，同時陪着幾塊蘇打餅乾，最好。當然吃他們的順序是，先吃餅乾後喝牛奶。早餐三，水果酸奶酸奶的減肥功效是不需要莉莉重複介紹的。尤其是夏季，選擇水果酸奶減肥是非常明智的，不僅能瘦身還能排除人體多餘廢物和毒素。做水果酸奶的方法很簡單。將水果，例如蘋果、橙子、芒果等等榨橙汁後，倒入酸奶中，攪拌均勻後即可使用哦。當然選擇酸奶時，最好也選擇無糖酸奶。早餐四，各種果蔬+三明治沒錯，各種果蔬做成的早餐，是既營養又健康的。生菜可以放在三明治中吃，而各種水果完全可以做成果汁食用。它們不僅能瘦身還能有效增強人體新陳代謝。莉莉給您推薦的早餐，不僅能瘦身還能提供豐富的營養。對一個減肥者來說，早餐可以不用多做忌諱，儘量吃飽，才能讓自己一天都有精神，並且有力氣開對抗肥胖。瘦友們不妨試試~^o^~。
