相信很多女性都特別苦惱，由於自己工作生活比較忙碌，所以根本就沒有時間運動減肥，造成身體堆積很多贅肉，那麼減肥除了吃減肥藥之外，如何才能健康減肥，早餐吃哪些東西有助於減肥呢？
操作方法
（01）玉米，玉米是一種非常好吃的食材，很多人都喜歡吃，而且大家可能不知道其實想要減肥早晨就應該選擇玉米作爲主要食物，因爲玉米營養價值比較豐富，同時含有的高纖維很多屬於粗糧類的食物，脂肪含量比較少。
（02）蜂蜜，早餐想要減肥，那麼一定要來上一點蜂蜜，可以將蜂蜜放在五十度的水溫之中不要太熱的水中這樣能夠很好的保證蜂蜜的營養成分，然後趁熱喝下去，對於減肥效果肯定是非常的棒，還能夠起到很好的排毒以及潤腸道和通便的效果。
（03）黑豆粥，黑豆是特別營養的食物，可以將黑洞直接磨成粉衝着喝或者是直接熬粥來喝，黑洞含有抗氧化劑和黃酮，另外粗纖維含量也比較豐富，對於加速身體的新陳代謝以及腸胃的消化方面都很有幫助，想要減肥早晨吃黑豆肯定是事半功倍。
（04）全麥麪包，早餐想要選擇比較簡單的食物來作爲主食，那麼這種全麥麪包就非常的不錯，全麥麪包含有的營養成分還是比較多的，而且堅持每天早晨都吃這種食物，對於身體健康也是很有幫助，還會讓人的氣色也變得越來越棒。
（05）燕麥粥，燕麥的葡聚糖可是能夠很好的幫助人體降低膽固醇，而且還能夠幫助腸胃的消化，以及提高身體的免疫系統等等，總之早餐的時候選擇這種燕麥粥來吃保證會讓自己一整天都精力充沛，還不用擔心會攝入熱量過多導致肥胖問題。
（06）水果餐，早晨如果確實想要減肥不想吃主食之類的，那麼就選擇一點水果來說吧，比如說蘋果，吃一點蘋果會讓人有一種飽腹感覺，而且還能夠很好的幫助身體排出毒素和垃圾，總是是非常好的減肥水果。
（07）吃點零食，早餐如果時間比較緊張沒有時間弄主食那麼不妨在辦公室裏面準備一點零食，像是可以吃一些腰果或者是杏仁之類的，這些小零食營養價值都比較高而且還能夠很好的補充身體的蛋白質和膳食纖維，對於補充身體能量很有幫助。
（08）糙米，糙米平時可能很多人不是很喜歡吃，但其實糙米的營養價值也是比較豐富的，比平時所吃的精米都要更有營養，尤其是現在很多人出現糖尿病之類的多吃這種糙米可以促進腸胃的蠕動，促進消化吸收當然也就有利於減肥了。
