操作方法 平板啞鈴飛鳥 鍛鍊部位：胸大肌外側 健身功效：很好地鍛鍊胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結實、有力，能刺激胸部肌肉的生長 拉力器十字夾胸 鍛鍊部位：下部胸大肌，中部胸肌 蝴蝶機飛鳥 鍛鍊部位：胸肌中縫 下斜啞鈴臥推 鍛鍊部位：下部胸大肌。 雙槓臂屈伸 鍛鍊部位：下胸部
